Сегодня мы снова погружаемся в мир медитации, но задержитесь на минутку! Несмотря на то, что древняя практика приобрела популярность в последние годы, есть одна загвоздка: наука обнаружила случаи, когда медитация действительно может быть вредна для определенных людей.
Когда медитация может нанести вред.
1. Психоз, вызванный медитацией:
Для некоторых людей погружение с головой в глубокую медитацию может привести к тревожному состоянию психоза. Исследования, проведенные в Калифорнийском Университете в Беркли, показали, что люди с ранее существовавшими психическими расстройствами, такими как биполярное расстройство или шизофрения, могут испытывать ухудшение симптомов или даже психоз в результате интенсивных медитативных практик.
2. Тревога, вызванная медитацией:
Хотя медитация широко рекламируется как средство от беспокойства, в некоторых случаях она может парадоксальным образом привести к усилению беспокойства. Согласно исследованиям, проведенным учёными из Университета Брауна, люди с высоким уровнем невротизма или травмой в анамнезе могут обнаружить, что медитация усугубляет их симптомы тревоги. Практика медитации может иногда выносить на поверхность скрытые эмоции и травмирующие воспоминания, вызывая скорее страдание, чем облегчение.
3. Медитация и деперсонализация:
Вы когда-нибудь чувствовали, что наблюдаете за собой из-за пределов собственного тела? Что ж, это чувство известно как деперсонализация, и оно может быть неприятным побочным эффектом медитации. Исследование, опубликованное в Журнале трансперсональной психологии, предполагает, что люди, которые участвуют в длительных, интенсивных медитативных ретритах, могут испытывать диссоциативное состояние, приводящее к ощущению отстраненности от себя и окружающей среды.
Хотя медитация считается полезной практикой, важно понимать, что она подходит не всем. Если у вас уже есть проблемы с психическим здоровьем или вы испытываете какие-либо негативные последствия во время медитации, важно обратиться за советом к профессионалам, прежде чем продолжать свою практику.
А если хотите попробовать, можно начать с моих самых простых медитаций:
