Стресс - распространенное препятствие на пути к продуктивности и карьерному успеху.
Именно поэтому умение эффективно справляться со стрессом может сыграть решающую роль.
Как же лучше всего подходить к управлению стрессом?
Вот девять вещей, которые делают психически сильные люди, чтобы не дать стрессу взять верх:
1. Они держат свои проблемы в перспективе
Когда стресс накапливается со временем, легко расстроиться и преувеличить негатив. Однако психически сильные люди понимают, что стрессовые ситуации возникают, и не позволяют им нависать над собой. Они переформулируют свои негативные мысли в нечто более реалистичное, пытаясь сохранить стресс в правильной перспективе.
2. Они успокаивают себя
Уверенность в себе - ключевая характеристика психически сильных людей, которая помогает импреодолевать стресс. Вместо того, чтобы быть негативными и говорить: "Я не могу справиться с еще одной проблемой", они говорят себе: "Я могу справиться со стрессом, и я буду в порядке, что бы ни случилось".
3. Они сосредотачиваются на том, что могут контролировать
Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и для некоторых людей этот простой факт является стрессом. Однако люди, обладающие психической силой, знают, когда что-то входит в их обязанности. Они начинают действовать и активно решать проблемы, когда они могут их предотвратить и решить, и не тратят энергию на то, что они не могут контролировать.
4. Они осознают источники стресса
Стрессор - это ситуация, которая вызывает у нас необходимость действовать и которая может запустить стрессорную реакцию организма. Выявление этих стрессоров - первый шаг в управлении стрессом. Психически сильные люди знают о своих стрессорных факторах, и о предупреждающих признаках того, что у них начинается стресс. Благодаря самосознанию они могут скорректировать свою деятельность и образ жизни, чтобы эффективно бороться со стрессом.
5. Они устанавливают здоровые границы
Психически сильные люди избегают отдавать свою власть, устанавливая прочные эмоциональные и физические границы. Главное - нести ответственность за свои действия. Они не обвиняют других в посягательстве на их время или пространство. Они устанавливают здоровые границы, говорят, когда это необходимо, и берут на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей.
6. Они проводят время с позитивными людьми
Социальная поддержка - важная часть борьбы со стрессом, а психически сильные люди стремятся к позитивным людям. Если вы окружены пессимистами, есть шанс, что они повлияют на ваше мировоззрение. То же самое можно сказать и об оптимистах.
7. Они правильно расставляют приоритеты
Время - самый ценный ресурс, и психологически сильные люди понимают это. Они без колебаний отказываются от тех занятий, которые их расстраивают, и расставляют приоритеты, чтобы сконцентрироваться на выполнении самых важных дел.
8. Они не забывают развлекаться
Один из лучших способов борьбы со стрессом - это активный отдых. Это может быть что угодно - общение с семьей, хобби, просмотр телевизора. Пока это расслабляет вас и улучшает ваше психическое состояние, это будет полезно. Люди с развитой психикой знают об этом и уделяют время отдыху и развлечениям.
9. Они используют здоровые навыки преодоления трудностей
Есть правильный и неправильный способ справиться с чем-либо. При борьбе со стрессом употребление алкоголя, кофеина или пищи относится к категории "неправильных способов". Психически сильные люди используют здоровые навыки преодоления стресса, например, такие как занятия спортом, релаксация, ходьба или ведение дневника.
Ключевым фактором является здоровый образ жизни в целом. Следует достаточно высыпаться, придерживаться здорового питания и регулярно заниматься физической активностью, которая может дать толчок вашему разуму и телу.
Если же вам сложно самостоятельно разобраться в этих факторах и перестроить свое поведение, помните, что специалисты вам помогут.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/obuchenie-stressoustojchivosti-shkola-onlajn записывайтесь на консультацию