Первое что вам надо выяснить – это кто в доме хозяин — вы или диван?Если хозяин диван, то продолжайте спать до полудня, а когда в доме станет нечего есть, жена вас выкинет за дверь – вы станете спать меньше автоматически.
Если вы женщина и любите много спать – то ваш супруг постепенно перебежит к той, которая встаёт вовремя. Единственный успешный вариант – когда вы оба – тюлени и вас содержат родителе. Вариант отличный, только что вы будете делать, когда родители перестанут вас обоих кормить с ложечки?
Если же всё-таки хозяин или хозяйка в доме — вы, то вам пригодятся несколько советов, по поводу того, как посыпаться быстрее и вовремя.
Читайте также: Как определить, каких витаминов не хватает вашему организму?
Вставайте всегда в одно и тоже время. Режим, график, распорядок дня — будут вашими помощниками и друзьями. График проще соблюдать, если вы это делаете ежедневно, а не изредка. Будни, выходные, праздники, перепой, командировка – одно и тоже время для пробуждения будет для вас оптимальным.
Самый большой соблазн – поваляться подольше в выходные. Естественно, что у вас появится желание плевать на режим, и поспать. Тут вы делаете осознанный выбор – валяться или встать. Важно понимать, что любое отступление от режима просто делает вас ленивой скотиной. Вы уже есть в списках журнала Форбс? Если нет – то вставайте. Все, кто есть в этом списке — имеют жёсткий режим.
Ложиться спать по графику.
Естественно, что вставать пораньше сложно, если вы легли спать не вчера, а сегодня. За ночь (это может быть от 6 до 8-ми часов), ваш организм восстановится. Только постарайтесь не наедаться на ночь и не играть в компьютер перед сном. Либо вы будете играть до утра, пока не прозвенит будильник, или будете волноваться, что там без вас делают. Геймерам свойственно отождествлять себя с персонажем игры, волноваться за него, говорить о персонаже от имени себя. Так люди подменяют своё личное развитие играми. Естественно, что после отождествления себя с персонажем сложно спать, пока там ваши товарищи кого-то колотят, добывают ресурсы и занимаются тому подобными вещами.
Выключите все приборы, издающие даже слабые звуки.
Телевизор, холодильник, радио. Меня жутко раздражают большие тикающие часы. Все приборы с горящими «глазками», трансформаторами, подсветкой, и прочими раздражителями. Если нельзя выключить тикающие часы – вытащите батарейку.
Постарайтесь воспринимать звук будильника адекватно.
Вы ведь его сами завели, какой смысл его разбивать, ломать, расстреливать и вообще раздражаться? Будильник делает вашу жизнь длиннее. Будильник- ваш друг, помощник и секретарь. Поставьте на будильник позитивную мелодию, я себе ставил «проснись и пой». Если ставить раздражающую мелодию, то вставать будет менее комфортно и приятно.
Список дел на утро
Вечером можете составить список дел, которые вам важно и нужно сделать на завтра. Запланируйте что-то приятное, то, что вам будет и интересно и полезно сделать. Если вы найдёте для себя важную причину встать пораньше- то
Точнее о причине вашего раннего подъема. Зачем вы хотите завтра встать пораньше, и насколько это важно? Встать дла чего-то проще и приятнее, чем шляться без толку по квартире. Я с удовольствием встаю рано. Выпиваю чашку хорошего чая, смотрю результаты посещения моего блога людьми. Я всегда нахожу, чем мне заняться и что я могу сделать полезного для своего завтра.
Хватит спать!
Ложитесь спать, если завтра назревает сложная ситуация. Вы встанете раньше, пока все спят подготовитесь к встрече или совещанию. Ранний подъём позволит лучше и эффективнее продумать все варианты. Вечером мозг загружен событиями дня. За ночь мозг успокаивается, и всё что вы будете обдумывать с утра — гораздо эффективнее работает, чем вечерние мысли и идеи.
Методы облегчения успешного пробуждению:
Душ, зарядка, выйти на холодный балкон, затем выпить чашку горячего чая – включите любимую активную музыку. Естественно, что в начале вашего пути к быстрому подъёму вам будет печально, но поверьте, это стоит того.
Обмануть организм.
Мне, как и многим другим людям, сложно рано вставать зимой в то же самое время, что и летом. Для того, чтобы было проще — нужен свет, тепло в комнате, звуки пробуждающегося мира. Это могут быть кукареканье петухов, пробуждающегося леса, птичье пение, выберите то, что для вас ассоциируется с летом. Возможно, это будет ложное окно с картиной, изображающей рассвет, или обои с яркими рисунками.
Встали — обязательно поешьте.
Мы все в большой степени животные. Приучите свой организм получать что-то вкусное с утра, если он вас разбудил рано. Постепенно вы удивлённо заметите, что встаёте раньше без принуждения и с приятным ожиданием вкусненького.
Боритесь и побеждайте!
Множество людей встают рано утром, и у них отличное настроение. Большинство миллионеров встают рано. Ваша ленивая задница – единственное, что отдаляет вас от успеха. Станьте хозяином своей жизни!
Спасибо за прочтение, не забывайте ставить Лайк и подписываться на наш канал и следите за новыми публикациями!