1️⃣ Осевое вытяжение - длинная-длинная спина в сгибании, и во время движения, и в верхней позиции - залог распределения нагрузки по всем сегментам и структурам позвоночка = безопасность многократного повторения
2️⃣ Сохранение поэтапного/сегментарного движения позвоночника, особенно, в поясничном отделе = это высший пилотаж в области контроля движения со стороны нервной системы (НС):
✔️ При движении вверх НС должна :
▫️вовремя и поэтапно удлинять мышцы спины, облегчая задачу мышцам живота
▫️удлинять мышцы задней поверхности бедра и голени, облегчая задачу сгибателям бедра
▫️без выпонения этих двух пунктов выход вверх для многих будет невозможным и небезопасным
✔️ При движении вниз:
▫️вовремя удлинять мышцы передней части бедра
▫️чутко подстраивать тонус мышц живота, чтобы таз не ушёл за ногами в передний наклон
А как делаете Teaser Вы?
✍️ Автор поста: эксперт студии ARNOA Pilates Екатерина Стальмахович
➡️ Записаться на стартовую тренировку в студию ARNOA Pilates и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA pilates
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки