Многие, желающие похудеть, тратят большое количество денег, сидят на всевозможных диетах, нарушая правильное питание. Иногда, стремление похудеть во что бы то ни стало заканчивается тяжелой болезнью.
Не сидите на диете, чтобы быстро похудеть, – это опасно для здоровья.
Не устранив причину лишнего веса, похудеть невозможно. Для этого необходимо полностью изменить режим и характер питания. Но это не должно быть голодание.
Похудение без диет
Первое, что необходимо сделать для похудения - это исключить из рациона сахар, конфеты, другие сладости, изделия из белой муки, жареную пищу. Сахар и конфеты замените сухофруктами. В день допускается 3 чайных ложечки меда.
Рекомендуется ежедневно употреблять некислый творог, лучше обезжиренный, примерно 150 -200 грамм.
Исключить мясо и мясные продукты, альтернативой им пусть станет рыба и морепродукты. Употребляйте бобовые, в них содержатся растительные белки.
Ешьте побольше зелени, пророщенные зерна, орехи, овощи и фрукты, предпочтительно в сыром виде. В течение дня пейте не менее двух литров воды, готовьте натуральные соки, травяные чаи, чай из шиповника.
Утром натощак выпивайте стакан минеральной воды без газа с добавлением сока лимона. Это отличный способ очищения организма.
Необходимо уменьшить потребляемую порцию: измерьте объем воды, который поместится в две соединенные ладошки. Это и будет ваша разовая порция.
Питаться необходимо не реже 3 раз в день. Голодание опасно для здоровья, так как появляется застой в желчном пузыре, в результате чего образуются камни. Промежутки между приемами пищи не должны быть меньше 4 часов.
Первые блюда готовьте на воде, овощных или крупяных отварах, но не на мясном или костном бульоне, без поджаривания овощей в масле.
Употребляйте бобовые, в них содержатся растительные белки.
Отдавайте предпочтение приготовлению блюд на пару
Варите каши: гречневую, овсяную, пшенную, перловую на воде с небольшим кусочком сливочного или с добавлением нерафинированного растительного масла. Хлеб предпочтительней серый или отрубной.
Исключите из меню острые блюда: соления, маринады, подливки, специи, возбуждающие аппетит.
Ужинать нужно до 19.00, а ложиться спать до 23.00
Хочу напомнить, что программы похудения – это бизнес. Обратите внимание, сколько реализуется всевозможных продуктов для похудения, предлагающих готовые составы в коробочках, пакетиках, баночках.
Все они стоят немалых денег, в то время как правильно питаться совсем недорого. Результат правильного питания вы ощутите на себе очень скоро. Ведь в вашем рационе содержатся все необходимые организму натуральные продукты для здорового питания и похудения, без добавок и консервантов.
