Как понять, что женской энергии не хватает
Нехватка женской энергии чувствуется во всех жизненных сферах:
- На уровне эмоций женщина становится раздражительной, агрессивной, тревожной или апатичной. Она не может ни объяснить свое состояние, ни контролировать его.
- Эмоциональные качели сменяются чувством опустошенности, когда ничего не радует и ничего не хочется. То, что раньше наполняло энергией: различные увлечения, дружеские встречи, семейные вечера — теперь не доставляет удовольствия. Теряются жизненные ориентиры и понимание, к чему стремиться дальше.
- Изменения в эмоциональной сфере влияют на отношения в семье. Растет количество ссор с супругом и детьми, появляется желание развестись. При этом, если раньше женщина легко восстанавливалась после ссоры и могла выйти на конструктивный диалог, то в состоянии нехватки женской энергии это становится сложно сделать.
- Чувства вины и ненужности усложняют ситуацию и приводят к новому витку конфликтов и самоуничижения. Так продолжается по кругу и в самых тяжелых случаях может привести к болезням.
Поэтому важно при первых признаках потери женской энергии внедрять в жизнь простые и легкие практики, которые помогут ее восстановить.
Как себя ощущает женщина, наполненная женской энергией
У женщины, которая смогла повысить уровень жизненной энергии, полностью меняется восприятие мира и себя в нем:
- Эмоциональное состояние уравновешивается. Это не значит, что гнев, раздражительность или обиды исчезают. Они могут присутствовать в жизни, но с ними уже проще справляться, не застревая в них;
- Происходит принятие себя и своего тела, несмотря на недостатки, которые раньше раздражали и расстраивали;
- Конфликты в семье становятся редкостью, в них легко находится компромисс;
- Становится проще понимать потребности детей и адекватно на них реагировать. Мама становится тем ресурсом, который помогает детям правильно и гармонично развиваться;
- Появляется четкое понимание своих желаний. Женщина умеет отстоять свое мнение, не уходя в чувство вины или обиды;
- Карьера перестает быть самоцелью. Женщина видит в ней средство реализации себя, поэтому легко меняет профессию, если та перестает приносить ей удовольствие;
- Появляется чувство внутренней свободы — один из ресурсов личностного развития;
- Женщина принимает на себя ответственность за свою жизнь, эмоции и отношения.
9 работающих практик, как повысить женскую энергию
Ниже вы найдете практики, которые помогают проработать разные уровни:
- Физический
- Психологический
- Личностный
- Духовный
Начните с одной — двух практик, уделяя им ежедневно хотя бы 10 минут. Следите за своими ощущениями. Если вы чувствуете, что от упражнений вам становится лучше, то продолжайте работу в том же направлении — развивайте этот ресурс.
Если ваше состояние остается прежним, несмотря на то, что вы практикуете упражнение 3 — 4 дня, выберите другую практику. Ищите то, что будет подходить именно вам.
Не ждите быстрых изменений, особенно если живете в состоянии эмоционального выгорания на протяжении нескольких лет.
Личностные изменения требуют времени.
Даже после того, как вы почувствуете прилив женской энергии, может произойти ее спад. Это нормально. Главное — продолжать выполнять практики, помня, что ваша жизнь в ваших руках.
Практики для физического уровня
Здоровый сон, полноценное питание и физическая активность — основа качественной жизни и хорошего самочувствия.
Поэтому начните менять свои повседневные привычки уже сегодня.
#1: Найдите время для отдыха
Пусть это будет 15 — 20 минут в день. Важно полностью посвятить их себе. Читайте, занимайтесь рукоделием, принимайте ванну, слушайте музыку, гуляйте на природе — выберите то, что вас расслабляет.
Если мысли уносят в негативные эмоции или проблемы, осознанно возвращайте себя в состояние отдыха. Это сложно, но именно это помогает максимально расслабиться.
#2: Продумайте свой рацион, сделайте его разнообразным
Если у вас нет необходимости придерживаться каких-либо диет, максимально разнообразьте свое ежедневное меню. Возьмите лист бумаги и распишите на неделю, что и когда будете есть. Повесьте листок на видное место и ориентируйтесь на него.
Ходите в магазин со списком нужных продуктов, чтобы не купить лишнее и вредное. Экспериментируйте со вкусами и продуктами.
#3: Добавьте в жизнь физическую активность
Доказано, что физическая активность улучшает работу мозга. Об этом говорят исследования мозговой активности с помощью МРТ. Также даже обычная пешая прогулка способна поднять настроение и улучшить самочувствие.
Найдите ту физическую активность, которая вас привлекает.
Прыгайте на скакалке, занимайтесь домашним фитнесом или йогой по интернет-урокам, плавайте или просто гуляйте. Меняйте деятельность, реагируя на потребности своего тела.
#4: Медитируйте
Медитация очищает сознание от негативных мыслей и эмоций, дает возможность сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Выделите 5 минут на прослушивание спокойной, расслабляющей музыки. Попытайтесь отвлечься от мыслительного потока, сосредоточившись на ощущениях. Постепенно практику можно увеличить по времени.
Практики для психологического уровня
#5: Учитесь прощать и благодарить
Выделите 5 минут перед сном, чтобы поблагодарить себя и окружающих за определенные поступки. Это могут быть незначительные вещи: помощь по дому, комплимент, улыбка прохожего и т. д.
Практика благодарности помогает увидеть, что мир вокруг соткан из многих прекрасных моментов.
Поэтому в вашей жизни должно быть место благодарности.
Подробнее о значении благодарности в жизни человека читайте здесь.
Уметь прощать не менее важно для роста женской энергии. Вспомните ваших обидчиков, примите, что это уже прошлое, которое больше над вами не властно.
По-настоящему проработать старые обиды и травмы помогает книга Колина Типпинга «Радикальное прощение».
#6: Учитесь пребывать в текущем моменте
Пребывание «здесь и сейчас» помогает контролировать свои чувства, видеть ситуацию вне эмоциональных рамок.
Для начала учитесь следить за своим дыханием. Если мысли начинают блуждать, сознательно отключите их и вернитесь к наблюдению за дыханием.
Отправляясь на прогулку, поставьте себе конкретную цель, например обращать внимание на вывески. Это также будет возвращать вас в ситуацию «здесь и сейчас», помогать вам концентрироваться на настоящем.
#7: Учитесь формулировать свои желания
Это очень важное умение. Правильно сформулированное желание помогает снизить ожидания к другим и избежать возможных проблем в будущем. Например, за желанием «Оставьте меня в покое» может скрываться потребность в заботе. Но близкие могут ее не услышать, закрыть за собой дверь, даже не поняв, что делают таким образом только хуже.
Четко сформулированные желания в позитивном ключе имеют свойство исполняться.
Именно поэтому рекомендуем вам прописать важные для вас желания и стремиться к их реализации.
#8: Найдите жизненные ориентиры
Кто вас вдохновляет / вдохновлял? Что вы особенно цените в этих людях? Какие качества хотели бы перенять?
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, куда двигаться дальше, к чему стремиться.
Ориентиры нужны, чтобы не потеряться в многообразии окружающего мира.
Их можно и нужно менять по мере личностного роста.
#9: Добавьте в свой образ женственности
Кардинальные изменения не обязательны. Достаточно обновить гардероб платьем приталенного силуэта или юбкой-карандаш, купить новую косметику или порадовать себя новыми туфлями на каблуках комфортной высоты.
Вспомните, что вам давно хотелось поменять в своем образе и смело реализовывайте свои мечты.
Также для наполнения женской энергией рекомендуется:
- Постоянно проявлять любовь к себе: что вы сейчас хотите? Как можете сейчас проявить любовь к себе? Например, лечь, почитать книгу, поспать, прогуляться на природе, порисовать и т. д.
- Ввести в регулярную практику небольшие ритуалы утром и в течение дня по уходу за собой, а также, например, самомассаж или просушивание любимой музыки.
- Составить список радостей — написать все, что радует и реализовывать что-то из списка каждый день.
Помните, что волшебных таблеток не существует.
Ваша жизнь — это ваша ответственность.
Все усилия имеют накопительный эффект: чем больше времени вы будете уделять повышению женской энергии, тем быстрее увидите положительные изменения в жизни и в своем состоянии.
Вы уже знаете, как повысить женскую энергию. Применяйте полученные знания — начните меняться уже сегодня!