В жизни каждого человека прошлое для того и существует, чтобы извлечь уроки из главных ошибок, неудач или просчетов, и отпустить его.
И все же, может быть так, что вы все еще чувствуете, как прошлое пробивает себе дорогу в ваше настоящее через стыд, сожаление, гнев или горечь. Вы позволяете ему подпитывать все ваши ограничивающие убеждения и подрывать самооценку. Бывает и так, что прошлое мешает вам испытывать радость.
Вы готовы его отпустить?
Попробуем начать с 5-шагового плана. Итак…
1. Примиритесь со своими чувствами
Если вы продолжите глубже «закапывать» свои чувства, такие как стыд, сожаление и болезненные воспоминания, они начнут всплывать в памяти в самые неожиданные моменты. Восстановите травмирующую вас картинку и побудьте наедине со сложными чувствами. Примите их. Скажите себе: «Да, тогда мне было больно» или «Я совершила ошибку (глупость, подлость, предательство), мне и сейчас стыдно», и пусть вам какое-то время будет больнее, чем обычно.
Если вы долго игнорировали свою боль и обиду, вам в любом случае придется принять все как есть. Это один из способов «примириться» с прошлым, признав то, что произошло, и все, что вы пережили.
Признаться в том, что когда-то у вас были ошибки, вы терпели поражения и несли потери — значит взять на себя ответственность. Именно тогда вы сможете отпустить пережитое — и начать двигаться вперед.
2. Простите себя и других
Нежелание кого-либо простить навсегда удержит вас в ловушке прошлого. Нет ничего более расточительного и нелогичного, чем жизнь, прожитая с чувством злости из-за прошлых отношений, например. Вы пребываете в смятении и гневе в то время, когда другой человек счастливо продолжает свою жизнь. А вам оно нужно?
Проявите сострадание, простите себя за прошлые ошибки, за людей, которым вы доверяли, но они вас предали или подвели. Простите и их, в свою очередь.
Если вы не можете простить кого-то лично, простите его в душе (то есть, мысленно). Прощение требует силы, мужества и смирения.
Если вам нужно раз и навсегда «выплеснуть» все, что накопилось — приготовьте ручку и бумагу для следующего шага …
3. Проведите ритуал «Отпускания прошлого»
Запишите основные воспоминания и чувства, которые вы хотите преодолеть. Не сдерживайтесь. Опишите их в произвольной форме. Поверьте, «поток вашего сознания», не заставит себя долго ждать.
Возможно, у вас остались фотографии, записки и так далее, связанные с болезненными моментами (или персонажами) из прошлого. Сожгите их. Это тоже ритуал. Позвольте чувствам обиды, стыда и сожаления сгореть, развеяться как дым и улетучиться прочь. Чувство покоя и освобождения непременно последует после того, как вы отпустите все, за что держались.
Всегда заканчивайте любой (даже символический) ритуал благодарностью (кому пожелаете — себе, Вселенной, Богу).
4. Разберитесь со своими триггерами
Оглянитесь вокруг. Если вы продолжаете сталкиваться со своим прошлым из-за подарков, фотографий, мелодий, предметов, одежды, писем и других вещей, которые напоминают о человеке или моменте, наполняющем вас негативными эмоциями или болезненными воспоминаниями, то эти предметы должны исчезнуть из поля вашего зрения. Пройдитесь по дому и разберитесь с триггерами. Сложите их в коробку, уберите подальше, а лучше — избавьтесь от них раз и навсегда.
Не забывайте также о своих соцсетях и о том, на какие страницы вы заходите и с кем вы там сталкиваетесь.
Теперь наполните свое пространство тем, что подпитывает вас позитивной энергией и приносит радость здесь и сейчас. Это могут быть цветы, растения, картины или любимое на данный момент покрывало (например, с тюльпанами — как у меня), которое вызывает улыбку, каждый раз, когда вы на него смотрите.
5. Полностью сосредоточьтесь на жизни, которую вы создаете
Если вы сосредоточитесь на печали, сожалении или стыде (из прошлого), то это станет вашей реальностью.
Вместо этого полностью переключите свое внимание на ту жизнь, которую вы создаете сегодня. Все верно, жизнь именно создается, а не просто случается. И вы — вершитель своей судьбы.
Примите решение больше не размышлять о вещах (и людях, в том числе), которые находятся вне вашего контроля.
Вкладывайте свою эмоциональную энергию и физические усилия исключительно в настоящий момент (или как в легендарной песне, в «миг между прошлым и будущим») — держитесь за него и дорожите им. Если вы построили свою идентичность на прошлом, пришло время отпустить ее и сосредоточиться на мелочах, которые вы проделываете каждый день, снова и снова, чтобы создать человека, которым вы хотите быть.
Станьте таким человеком — и не оглядывайтесь назад.
Удачи.
Юлия Демидова