Начинаю и не заканчиваю дела. Как ссебе помочь?
Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:
- Разбейте задачу на меньшие шаги.Большие задачи могут казаться ошеломляющими, и это может отпугивать вас от их начала. Попробуйте разделить задачи на более мелкие и достижимые шаги. Таким образом, будет легче начать, и вы сможете ощутить прогресс.
- Поставьте цели.Определите конкретные и измеримые цели для каждой задачи или проекта. Имейте представление о том, что вы хотите достичь, и создайте план действий для достижения этих целей.
- Создайте расписание и придерживайтесь его.Установите определенное время для работы над своими делами. Постарайтесь придерживаться этого расписания и не откладывать дела на потом.
- Уберите отвлекающие факторы.Если что-то отвлекает вас от работы, попробуйте убрать это из поля зрения. Выключите уведомления на телефоне, создайте комфортное рабочее место и сосредоточьтесь на текущей задаче.
- Награждайте себя за успехи.Когда вы заканчиваете дело или достигаете поставленной цели, поощряйте себя маленькой наградой. Это может быть что-то приятное, что вы обещаете себе сделать после завершения задачи.
- Ищите поддержку.Поделитесь своими целями и проблемами с друзьями, семьей или коллегами. Иногда поддержка окружающих может помочь вам сохранить мотивацию.
- Изучайте причины прокрастинации.Попробуйте понять, почему вы начинаете и не заканчиваете дела. Возможно, есть какие-то страхи, сомнения или неопределенности, которые мешают вам двигаться вперед. Разберитесь с этими причинами и работайте над их преодолением.
- Практикуйте самодисциплину.Развивайте свою способность контролировать свои действия и сдерживаться от откладывания дел на потом. Постепенно развивая этот навык, вы сможете стать более продуктивным.
- Учитесь графикам приоритетов.Определите, какие задачи наиболее важны и срочны, и сосредотачивайтесь на их выполнении в первую очередь.10. Не бойтесь неудач.Иногда страх провала может отталкивать от начала дела. Помните, что неудачи - это часть процесса обучения и роста. Смотрите на них как на возможность узнать что-то новое и улучшиться.
Помните, что важно быть терпеливым с собой и постоянно работать над развитием личной эффективности. Постепенно выработанные хорошие привычки помогут вам стать более успешным в завершении дел и достижении целей.
Автор: Спицына Оксана Александровна
Психолог, Онлайн консультации супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru