Вы наверняка прекрасно знаете, что привычки формируют нас как личностей. Плохие привычки отнимают время и тянут нас назад, а хорошие - увеличивают продуктивность и повышают качество жизни.
Я сама сейчас нахожусь на пути формирования правильных привычек, поэтому решила составить вам список книг о привычках, которые дают реально полезную информацию.
1. Джеймс Клир “Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих”.
Книга, которая изменила моё мышление и помогла увидеть, как неправильно я поступаю со своей жизнью. В книге подробно описаны процессы формирования привычки, а также даны конкретные шаги по приобретению привычек, способных качественно улучшить вашу жизнь. Автор книги ставит перед собой целью научить нас формировать привычки не за вознаграждение, а так, чтобы это стало частью нашей личности.
Пара цитат из книги:
Если сможете совершенствоваться всего на 1% каждый день в течение одного года, к концу этого периода вы станете в 37 раз лучше самого себя - каким вы были в начале этого пути. И наоборот - если в течение года будете каждый день становится на 1% хуже, вы деградируете практически до нулевой отметки.
Успех - продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни.
2. Стив Дж. Скотт “Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха”
Советую вам только книги с практическими советами, потому что теорию можно почитать в любых статьях в Интернете. Мне и самой больше нравятся книги, которые дают конкретные шаги для достижения цели, и книга Скотта одна из таких. В ней есть интересная типология привычек: краеугольные (например, медитация), поддерживающие (например, фитнес) и слоновьи (например, генеральная уборка и избавление от хлама).
Сразу скажу - не стоит бежать и внедрять все 127 приведённых автором привычек. Это просто примерный список полезных привычек. Например, мне противопоказано бегать, поэтому, конечно, привычка с бегом для меня бесполезна. Как говорится - подключайте голову.
Пара цитат из книги:
Я твердо верю в удачу. И я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее.
У всех нас разные цели. Поэтому не существует правильного ответа на вопрос о том, какие привычки важны.
3. Натали В. Херрман “Искусство хороших привычек. Здоровье, любовь, осознанность и процветание”.
Эта книга о четырёх фундаментальных привычках, которые действительно могут изменить вашу жизнь, если вы потратите время и силы на их внедрение. На мой взгляд, книга больше подойдёт женщинам, чем мужчинам. Всё же автор - женщина, и она пишет с опором на женскую аудиторию. Херрман рассказывает нам пошаговый план по изменению жизни в лучшую сторону, при этом она говорит, что счастье человека полностью зависит от него и от того, как он смотрит на происходящее с ним.
Пара цитат:
Умение просто наблюдать происходящее, оставаясь ментально нейтральным, – первостепенный аспект хорошего здоровья и благополучия.
Проблема в том, что отказ от ответственности за самого себя приводит к ощущению беспомощности, а это делает нас завистливыми и жадными.
4. Гэрри Келлер, Джей Папазан “Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха”.
Эта книга стала для меня откровением. В эпоху мультизадачности, когда все требуют, чтобы ты был и швец, и жнец, и на дуде игрец, эта книга как глоток свежего воздуха. Авторы говорят о простой вещи - фокусировка на одной задаче за раз более продуктивна, чем мультизадачность. Эта парадигма подходит и внедрению в нашу жизнь привычек - не нужно пытаться сразу и вставать в 5 утра, и отказываться от сахара, и бегать по утрам. Сосредоточьтесь на чём-то одном, это легче и проще для достижения. И вы будете счастливее, когда увидите, что достигли цели в чём-то одном. Это смотивирует вас на дальнейшие изменения.
Пара цитат:
Пытаясь сделать все, вы, скорее всего, ни к чему не придете. Если вы попробуете сделать всего ОДНУ, но ОДНУ правильную вещь, вы можете прийти к тому, что у вас будет все, что вы когда-либо хотели.
Время не ждет никого. Если постоянно что-то откладывать на потом, «потом» может превратиться в «навсегда».
5. Ричард О'Коннор “Психология вредных привычек”.
В этой книге есть очень интересная мысль о том, что у человека два мозга. Один мозг сознательный, он способен анализировать прежде, чем принимать решение. А вот другой - автоматический мозг - принимает решения быстро, основываясь на прошлом опыте. И все вредные привычки - это ваш автоматический мозг. И именно его нужно переучивать. Это сложно, но вполне себе возможно, если вы захотите.
Пара цитат:
Всякий раз, поддаваясь искушению, мы теряем частичку самоуважения и прокладываем себе дорожку к последующим послаблениям завтра и послезавтра.
Ужас перед выполнением задания отнимает у нас больше времени и энергии, чем само его выполнение.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы по саморазвитию и мотивации, у меня их много✌🏻
И обязательно поделитесь в комментариях своими любимыми книгами о привычках. Ну или мнением о тех книгах, которые я перечислила здесь)