Давление: норма и как контролировать

Беспокоитесь о состоянии вашего давления? Вы хотите знать, как контролировать его и как определить норму? В этой статье мы расскажем об этом, и о том, какое оно должно быть у здорового человека, что такое гипертония, признаки высокого артериального давления и что делать для его снижения.

[caption id="attachment_233039" align="alignnone" width="800"] Давление и гипертония - признаки[/caption]

Какое давление должно быть у здорового человека?

Норма артериального давления может варьироваться в зависимости от возраста и общего состояния здоровья. Обычно считается, что нормальное давление составляет около 120/80 мм ртутного столба. Число "120" представляет систолическое, а число "80" - диастолическое давление. Однако, некоторые люди могут иметь немного выше или ниже значения в пределах нормального диапазона.

Гипертония - это что?

Гипертония, заболевание, при котором давление в артериях постоянно повышено. Оно может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт, проблемы с почками и сердцем.

Признаки высокого артериального давления

Симптомы высокого артериального давления могут варьироваться, и в большинстве случаев они вызывают такие признаки, как головная боль, затуманенное зрение, утомляемость. Частые пульсации и покраснение лица также могут быть признаками повышенного давления. Если у вас есть подозрение на гипертонию, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

[caption id="attachment_233040" align="alignnone" width="800"] Давление - обратитесь к врачу[/caption]

Что делать для снижения артериального давления?

Если вы столкнулись с повышенным артериальным давлением, важно принять некоторые меры для его снижения и контроля.

1. Как снизить давление:
   Измените образ жизни. Основой для эффективного контроля артериального давления является здоровый образ жизни. Включите в свой рацион питания пищевые продукты с низким содержанием соли и жира, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты. Ограничьте потребление алкоголя и перестаньте курить, если у вас есть такие зависимости.
2. Физическая активность. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить артериальное давление. Занятия аэробикой, ходьба, плавание и йога - все это может быть полезным.
3. Снижение стресса. Стресс может оказывать негативное воздействие на давление. Попробуйте методы расслабления, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятие хобби, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни.
4. Регулярные проверки у врача. Контролируйте ваше артериальное давление регулярно, посещая врача. Он сможет назначить вам необходимое лечение или рекомендовать изменения в образе жизни.

Помните, что правильное контролирование артериального давления является ключевым фактором для поддержания здоровья сердца. Будьте здоровы!

Источник: Бердск-Онлайн.