В этой статье я хочу дать вам советы, как организовать свой рацион, чтобы привести себя в форму, за короткий срок, не испытывая дискомфорта и не срываться в течение процесса
1️⃣ Не запрещай себе "вредные продукты". Когда ты себе, что-то запрещаешь, тебе начинает ещё больше этого хотеться. Просто расставляй приоритеты, что лучше съесть для твоей фигуры
2️⃣ Запланируй каждый приём пищи в течении дня. Выбери точное количество приемов пищи и определенное время (+-1 час) в которое ты будешь их есть. Это позволит тебе держать режим и не срываться на фастфуд
3️⃣ Приготовь еду заранее. Когда у тебя появляется свободное время, потрать его на приготовление еды на неделю или на несколько дней. Таким образом у тебя не будет отмазок почему ты не держишь режим
4️⃣ Ешь продукты с низкой калорийностью. Выбирай творог, сыр и мясо с низким содержанием жира. Добавляй в крупы при варке больше воды, чтобы снизить калорийность готового продукта. Добавь в рацион овощи, чтобы лучше насыщаться
5️⃣ Выбери себе постоянный набор продуктов. Составь себе базовый рацион который будет составлять 80% от всех съеденных калорий. Не обязательно есть каждый день одно и тоже, ты можешь выбрать несколько источников белка и углеводов
6️⃣ Следи за потреблением калорий и БЖУ. Начни считать белки, жиры и углеводы, чтобы похудение было более качественным
Внедри эти принципы составления рациона питания в свой образ жизни и увидишь как быстро пойдет прогресс. Грамотный и осознанный подход дает хороший и стабильный результат✅