И сегодня не о упражнениях, хотя и они очень важны.
Сегодня я предлагаю остановиться на питании. Чтобы быстрее избавиться от лишнего жира на животе, надо употреблять пищу, в которой много полезных веществ – витаминов и минералов.
К ней можно отнести:
- - Кисломолочку. Она поможет поднять уровень кальцитриола, непосредственно участвующего в обмене веществ.
- - Имбирь. Он помогает значительно улучшить метаболизм, за счет улучшения пищеварения.
- - Огурцы, корица, капуста, вода. Все это поможет нам избавиться от шлаков и токсинов.
- - Бобовые и овсянка. Они помогут избавиться от чувства голода надолго.
Только правильное питание в сочетании с физическими упражнениями приведет Вашу фигуру в идеальное состояние.
А вот от краткосрочных «быстрых» диет толку не будет, так они дают только временный эффект, который очень быстро исчезает.
Старайтесь соблюдать следующие правила питания:
- - Плотно завтракайте. Утром можно есть почти все, что хотите, в разумных пределах – белковые, молочные продукты, фрукты, овощи. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, с добавлением корицы или имбиря. Они укрепят иммунитет и помогут замедлить старение.
- - Пообедать можно овощным супом. Можно добавить в свой обеденный рацион рыбные или мясные блюда и легкие салатики без добавления майонеза и т.п.
- - В качестве послеобеденного перекуса подойдут салаты, фрукты, ягодные смузи, сырники или творожная запеканка.
- - На ужин должна быть пища, которая не будет нагружать желудок. В идеале приготовить куриную грудку или рыбу на пару, запеканку из творога или овощное рагу.
Очень важно следить за тем, чтобы после того, как Вы поели, ощущалось не чувство тяжести в желудке, а чувство насыщения.
И ни в коем случае не переедайте, какой бы вкусной ни была еда. Иначе метаболизм замедлится, и Вы еще долго не сможете похудеть.
Но я уверен, что у Вас все получится!