Радость возникает, когда вы достигаете желаемого. Почему вам так трудно радоваться? Почему радость не радует? У этого есть Биологические, Социальные и Психологические причины.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ НЕРАДОСТНОЙ РАДОСТИ
ДОФАМИНОВАЯ ЛОВУШКА. На вершину (достижение желаемого) вас толкает дофамин. Он создает волшебное предвкушение, что-то на вершине нас ждет счастье. Но как только мы оказываемся на вершине уровень гормона движения к цели дофамина падает и ему на смену приходит гормон достижения цели эндорфин. Он, конечно, по качеству более приятный, чем дофамин (все таки в дофамине нет желаемого, а есть только мечта о нем). Но эндорфина в нашем организме на порядок меньше, чем дофамина, потому что природе совсем не надо чтобы мы созерцательно стояли на вершине. Эволюция хочет, чтобы мы полезли на новую вершину. Поэтому нам дается немного эндорфина. Падения дофамина с небольшим подъемом эндорфина создает следующие психологические эффекты:
- разочарование "я думала на вершине будет круто, а здесь просто неплохо"
- разочарование "я наверное не на ту вершину полезла, вон другая - вот она точно сделает меня счастливой"
ПРИВЫКАНИЕ. Все биологические системы обладают таким свойством как привыкание. Каждый новый стимул оказывает на систему все меньшее и меньшее влияние.
СОЦИАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ НЕРАДОСТНОЙ РАДОСТИ
Мы боимся потерять связь с людьми. Наши достижения отдаляют нас от людей. Людям не всегда легко переносить наши успехи. Связь с людьми легче устанавливать, когда у вас не совсем все хорошо, но мы не жалуемся. Нам неудобно радоваться вершине, когда окружающие на эту вершину взобраться не смогли. Вы как будто- бы оказываетесь выше их. Поэтому мы стесняемся радоваться, радоваться неудобно и стыдно.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ НЕРАДОСТНОЙ РАДОСТИ
ЖАДНОСТЬ
Жадность - вот главная причина потери радости. Получив радость, вы начинаете бояться, что она закончится. Получив радость, вам кажется что ее мало и вам нужно еще и еще👇
МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ РАДОСТИ
Вы переживаете, что радость мимолетна и малоосязаема. Вы хотите усилить радость, закрепить ее, материализовать, удержать, забетонировать, загустить, сложить в сумку, сделать плотной, осязаемой
Я не умею просто радоваться бегу. Я материализую радость бега в виде медалей и цифр - километры, темп, скорость, количество забегов, время преодоления 10, 21,42 км
Я не умею просто радоваться отдыху, я материализую радость через съемки видео-роликов, фото графии, сувениры видео-советы психологический туризм
Мне лично трудно понимать развлечение в Китае по рисованию иероглифов водой. А как же захватить, как же материализовать удовольствие от рисования. Мне трудно разрешить радостным переживаниям исчезнуть. Мне нужно схватить переживание.
Мне мало пения птички в лесу. Я хочу посадить птичку в золотую клетку, чтобы она всегда пела мне
Еда выполняет функцию такого уплотнителя радости. Телесные ощущения от еды делают радость более осязаемой
КАК ХАКНУТЬ (обмануть) СВОЮ БИОЛОГИЮ, СОЦИАЛЬНОСТЬ, ПСИХОЛОГИЮ И РАДОВАТЬСЯ
1. ЕШЬТЕ СЛОНА ПО КУСОЧКАМ.
Разрежьте большую цель на много маленьких целей и радуйтесь их достижениям. Пик дофамина будет небольшой (маленькая цель - маленькое предвкушение), но и падение небольшое. Усиливайте время нахождения на вершине через дневник радости, куда ежедневно записываете все хорошее, что с вами произошло.
Вы знаете, что есть люди процесса, которые радуются пути и есть люди результата, которым на путь по барабану им бы лишь бы на вершину забраться. По мне так, люди процесса - это хитрые люди результата, которые большой результат разбили на маленькие цели и радуются маленьким вершинам на пути к большой вершине,.
2. МАТЕРИАЛИЗУЙТЕ РАДОСТЬ.
Хочется вам поймать радость в более плотные формы, да и ради бога. Просто делайте это не через еду.
1. Первый уровень - превратите неосязаемую радость в более плотные телесные ощущения. Почувствуй радость в виде тепла, покалывания, сжатия.
2. Хотите уплотнить еще сильнее - добавьте губы - расскажите вслух о своей радости. Соберите друзей и отпойте радость в караоке.
3. Продолжим материализацию радости? Отдвигайте радость. Движения более материальны, чем слова. Оттанцуйте радость 👇
3. КОНТРАСТИРОВАНИЕ РАДОСТИ
А можно поработать со своей жадностью, а то произойдет то, что случилось со старухой Пушкина из сказки про золотую рыбку. Отконтрастируйте радость, подумав о том, что все могло повернуться совсем не так благополучно. Усильте контраст, подумав о тех людях, которые не получили то, что получили вы 👇
4. ЭТО ПОДАРОК
Раньше я верил в либертарианскую философию, что каждый человек получил то, что заслужил. Успех - награда за мои старания. Нет успеха, значит плохо старался. Такая философия сильно ранит. Если я не получил то, что заслужил, я сильно расстраиваюсь. Потому что к боли отсутствия желаемого примешивается еще чувство несправедливости.
Сейчас моя философия изменилась. От меня зависят мои действия, но результат действий не в моей власти.
📌Я вижу классных людей, которые не получили желаемого.
📌Почему зарабатываю больше, чем большинство людей. Да просто мне повезло. Так случилось.
Результаты, в том числе и успех - подарок мира, который распределяется вне зависимости от моих усилий, в том числе и случайным образом. Если не дали - и не должны были. Если дали - супер.
В таком варианте радость смешивается с благодарностью и получается коктейль, который значительно труднее испортить говнецом жадности "мало, мало, мало"👇
СПРЯЧЬТЕСЬ В НАСТОЯЩЕМ
Страх потери радости в будущем можно лечить усилив ... страх потери радости. Я так сильно пугаюсь будущего, где не будет радости, что прячусь в настоящем 👇
ОСОЗНАЙТЕ БЕССИЛИЕ.
Я не могу удержать неудержимое
А еще можно . Представьте, как вы изо всех сил сжимаете кулаки, пытаясь удержать неуловимую радость. А теперь осознайте свое бессилие удержать неудержимое и разожмите кулаки, раскройте ладони и разрешите радости быть так долго, как она сама того захочет. Сжимать кулаки, а потом превращать их в раскрытые ладони можно в реальности :-)
ВЫВОДЫ.
Мало до радости добраться, ее еще нужно правильно пережить. Создавайте маленькие поводы для радости. Уплотняйте ощущение радости через разговор и движение. Контрастируйте радость тем, что ее могло не быть. Относитесь к радости как к подарку. Прячьтесь в радости от тревожного будущего. И осознавайте, что вы неспособны навсегда оставить радость в своем кармане.
Все описанное можно посмотреть в эфире 👇
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться не заедать не только радость, но и тревогу, злость и печаль? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса снижения веса с Доктором Кондрашовым.