Кто-то только собирается в отпуск, а кто-то уже приехал. Ну, вот с отпуска вернулись, набрались сил и энергии, довольные, радостные, загорелые, омрачает только набранный лишний вес.
- Кстати, в предыдущей статье, я рассказывала, как не располнеть во время отпуска, при этом пробовать все вкусности лета.
Как быстро вернуть себя после отпуска, если вы не влезаете в свое любимое платье?
Следуйте этим 5 правилам и вы быстро вернетесь к своему до отпускному весу:
1. Практикуйте ранний отход от стола. Вы, наверное, часто слышали, что сигнал о том, что мы насытились от желудка до нашего мозга доходит чуть позже.
И съев одну порцию еды, не следует накладывать вторую, потому что в этот момент вы ещё не поняли, что наелись, поэтому встаем и уходим со стола.
2. Физическая активность. Для качественного и быстрого похудения без физической активности не обойтись.
Вот как хотите, но если вы вышли из дома – сели в машину – вышли из машины и засели на 8 часов в офисе, то сбросить лишний вес вам можно сказать не удастся, или удастся, но очень долго.
Вечером или ранним утром выходите на прогулку, также прогулку можно устроить и во время обеда.
3. Еще один необычный способ сбросить набранный за время отпуска жир – это употреблять специи. Обычно специи используют для придания вкуса еде, но мало кто задумывается, что есть специи, способствующие похудению.
- Например, к ним относятся куркума и корица. Согласно проведенным исследованиям, куркума способна не только бороться с воспалительными процессами и очищать организм, но и способствует метаболизму жира и похудению.
Куркума продается в любом продуктовом магазине. Её можно добавлять в блюда, такие как плов, паста, супы, тушеную рыбу. Класть её нужно совсем чуть-чуть, где-то 1/4 или 1/2 чайной ложки, чтобы не получить не естественно желтый цвет блюда.
А ещё куркуму можно добавить в воду и просто пить. Я частенько так делаю, чтобы успокоить "бурлящий" живот после чего-то съеденного и непривычного, либо просто когда вспомню.
- Корица регулирует уровень сахара в крови. Её также можно добавлять во многие блюда, особенно она сочетается с чем-то сладким: выпечка, каши.
Очень люблю кофе с корицей и сахарозаменителем. Сразу вспоминаются картины из фильма "Один дома" и ощущаешь себя в центре Нью-Йорка в новогодний вечер.
4. Если для вас привычно ходить в тренажерный зал или групповые занятия, то старайтесь в последние минуты занятий делать наиболее интенсивные упражнения, с максимальным весом и с высокой интенсивностью, это позволит потерять больше калорий, чем тогда, когда вы делаете упражнения в привычном умеренном темпе с малым весом.
5. Выводим воду из организма. То есть нужно стараться не есть копчености, солености, всякие виды замаринованных продуктов. Откажитесь совсем от чипсов, сухарей из магазина и всякого рода закусок, которые обычно покупают, чтобы просто погрызть от «делать нечего».
Ну и конечно же, соблюдаем питьевой режим и пьем чистой питьевой воды в объеме, согласно вашему весу.