Мне определенно повезло в семейной жизни. Все члены моего семейства обладают схожим хронотипом. Мы четыре жаворонка.
Для меня нет ни малейшей проблемы проснуться в 6 утра и через несколько минут чувствовать себя совершенно отдохнувшим и готовым энергично начать новый день. Соблюдение нескольких ритуалов которые не требуют особых усилий, помогает держать себя в форме.
Контрастный душ.
Самая бодрящая часть пробуждения. Я не буду рассказывать про положительные свойства этого процесса, на эту тему очень много статей написано. Всего лишь десять минут и организм проснулся и полностью готов к работе.
Хороший кофе.
Я не призываю выпивать чашку экстро крепкого кофе на голодный желудок. Для меня это скорее именно медленный ритуал в процессе которого к бодрому телу присоединяется не менее бодрый мозг.
Лёгкий завтрак.
Небольшой перекус, что либо способное дать запас энергии для следующего этапа. Лично я предпочитаю бананы.
Физическая нагрузка.
Я из тех людей кто не ходит в тренажёрные залы, а львиную долю активности получает из повседневной жизни. Прогулка до работы под музыку в наушниках 5 км или часовая поездка на велосипеде очень хорошо разгоняют кровь и заряжают на плодотворную работу в течении дня.
Это очень простая последовательность действий для того чтобы каждый день начинался с хорошего настроения)
Есть ли у вас свой способ заряжаться энергией на весь рабочий день?