Рецепты рецептами, а красивая фигура и здоровье - это ведь не только то, что мы едим, а ещё и ЗОЖ.
Ловите сегодня ингредиенты для самого полезного завтрака - с учётом этого нюанса 🌱
1️⃣ В 6 утра, как проснулась, я выпиваю пол стакана воды - как и всегда перед едой, чтобы притупить чувство голода во время трапезы ☝️
Не более половины стакана - чтобы комфортно было заниматься после этого спортом.
2️⃣ Пробежка 20-40 минут.
Если на дворе лето, хорошая погода и я у себя дома, в садовом обществе - пробежка на природе, на свежем воздухе.
Во время такой пробежки куча позитивных плюшек: пение птиц, цветы, фрукты, ягоды, ручьи, водоемы и лес, а так же приветливые домашние питомцы соседних домов 😻🐕
На обратном пути всегда собираю, где можно, цветы, фрукты и ягоды 💐🍒🍏
Если зима, или дождь, или я не у себя в садах, а в квартире - бег на месте 👍
Освоила этот лайфхак во время локдауна, когда все фитнес-клубы позакрывались. И поняла, что бег на месте - ничем не хуже бега в таком же закрытом помещении спортзала, только не надо тратить время на дорогу и переодевание 🔥
3️⃣ Зарядка 20-40 минут.
Обычно это либо усиление на кардио (пробежка в этом случае 40 минут + общая разминка 20 мин), либо комплекс упражнений для стройной талии, либо ягодицы 🌰
В конце обязательно заминка/растяжка.
4️⃣ Освежающий душ 🚿
5️⃣ Завтрак 🍽️
Если с пробежки принесены вкусняшки - ставлю варить компот из них. Пока заваривается овсянка, режутся фрукты, добавляются орехи и мед - компот обычно как раз готов 👌
Вот и весь рецепт самого полезного полезного завтрака 👋🙂
А какой самый полезный завтрак для Вас?)
Всем хорошей фигуры, здоровья и новых красивых кадров! 📸💃
