Хотите проверить, настолько крепок ваш организм? Разумеется, одно упражнение не может свидетельствовать о полном физическом здоровье, но вполне даст первоначальное представление. Так что поставьте секундомер на 20 секунд и осторожно поднимите ногу.
Для получения общей оценки своего здоровья вы можете попробовать выполнить простое упражнение - простоять на одной ноге в течение 20 секунд, не теряя равновесия.
Научные исследования показывают, что способность выполнять это упражнение свидетельствует о хорошем здоровье, а его регулярная практика может улучшить физическую форму и даже продлить жизнь.
Умение стоять на одной ноге связано как с высоким уровнем физической активности, так и с снижением риска падений. В то же время, неспособность удержать равновесие в течение 20 секунд может указывать на нарушения кровотока в капиллярах и когнитивные расстройства.
Меньше шансов простоять на одной ноге, не шатаясь из стороны в сторону, у тех, кто страдает от инсульта, болезней Паркинсона или Альцгеймера.
Кроме того, беременность, менопауза и другие заболевания также могут повлиять на чувство равновесия и способность человека оставаться в вертикальном положении.
Недавнее исследование, проведенное в Университете Киото в Японии, выявило, что неспособность удерживать позу на одной ноге может быть связана с повышенным риском инсульта и когнитивных расстройств.
Опубликованные в журнале Stroke результаты показали, что около половины людей, перенесших сердечный приступ в прошлом, и 30% тех, у кого имелось небольшое кровоизлияние в мозг, которое потенциально могло привести к инсульту, испытывают трудности с сохранением равновесия.
Кроме того, у тех испытуемых, которым было сложно продержаться на одной ноге в течение длительного времени, также наблюдались проблемы с памятью и мышлением.
В рамках этого исследования, ученые также провели эксперимент с участием более полутора тысяч мужчин и женщин в возрасте 67 лет.
Каждому из них было предложено простоять на одной ноге в течение минуты, и полученные данные были сопоставлены с результатами МРТ-сканирования головного мозга участников.
В итоге ученые сделали вывод, что неспособность сохранять равновесие в такой позе может указывать на наличие нарушений в мозговой деятельности, поэтому всем тем, кто испытывает трудности уже при удержании равновесия в течение 20 секунд, рекомендуется обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований сосудов.
Почему так важно обладать навыком стоять на одной ноге?
Когда мы находимся в вертикальном положении, мы сталкиваемся с естественной нестабильностью, так как человеческое тело имеет ограниченную опору в соотношении с нашим ростом и шириной.
В состоянии хорошего здоровья мы полагаемся на центральную и периферическую нервную систему, которые получают информацию от органов чувств, таких как глаза, внутреннее ухо и обратная связь от мышц и суставов.
Практикуя упражнение стояния на одной ноге, мы тренируем ноги, лодыжки, мышцы ног и кору, а также даже мышцы рук, чтобы в нужный момент скорректировать нашу осанку и сохранить вертикальное положение.
Исследования показывают, что стоять на одной ноге по одной минуте три раза в день может способствовать улучшению минеральной плотности бедренной кости, что может предотвратить переломы в этой области в пожилом возрасте.
Если вы или ваши близкие когда-либо сталкивались с переломом бедра, вы знаете, какие физические и эмоциональные страдания приносит эта травма.
Не забывайте, что чем более физически активны мы, тем больше шансов на лучший баланс не только в стойке на одной ноге, но и в нашей голове, а также в жизни в целом.
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество