Начинайте новую жизнь не с понедельника, а с утренней гимнастики:)
(народная мудрость)
Времена нынче беспокойные. Все больше людей охватывают такие мысли, как беспомощность и безнадежность. А такой образ мыслей - не что иное, как признаки депрессии.
Если дело совсем запущено - без специалиста не обойдешься. Но кое-что вы можете сделать для преодоления этого состояния прямо сейчас, не вста… Впрочем, нет:) Как раз образ жизни нужно сделать более активным. Поэтому, не вставая с дивана, помочь себе вряд ли удастся:)
1) Занимайтесь физическими упражнениями
2) Достаточно отдыхайте и спите
По статистике при бессоннице депрессия развивается у 31% молодых людей. В свою очередь, депрессия ведет к еще большему ухудшению сна. Получается порочный круг. А что может быть приятнее, чем его порвать?
3) Питайтесь здоровой пищей
Эта рекомендация стара, как мир и от этого может показаться скучной. Но…
Побольше рыбы, овощей, фруктов. Поменьше фаст-фуда и полуфабрикатов.
4) Дышите свежим воздухом
Прекрасно подойдет ходьба пешком. Это и физическая активность и свежий воздух. Будет совсем хорошо, если вас будут сопровождать друзья. И тут мы переходим к следующему пункту.
5) Поддерживайте позитивные отношения
Одна из лучших профилактик стресса - это общение с людьми, с которыми легко и интересно.
В состоянии депрессии велик соблазн отгородиться от всех, и, сославшись на занятость и головную боль, зашторить окна, накрыться с головой одеялом и предаться наслаждению процессом жалости себя любимого.
Так делать не надо! Возьмите в руки красивую авторучку, положите перед собой лист бумаги и напишите небольшой список людей, с кем вам хорошо.
А затем, одному позвоните, другому напишите, с третьим сходите попить кофе, к четвертому сбегайте через лестничную площадку за солью, с пятым поплавайте в бассейне, с шестым и седьмым сходите вместе в баню;)
Общайтесь!;) Результат будет на лице!
6) Каждый день делайте что-то новое
Штирлиц знал, что чаще всего запоминается последняя фраза;) Так же верно, что когда вы что-то делаете или испытываете впервые, ощущения ярче и помнится дольше. Покатайтесь на американских горках, полепите из глины, сходите на мастер-класс по вокалу- да мало ли в жизни интересного:)
7) Будьте упорны
Если не можете бежать или идти в направлении цели - хотя бы лежите лицом к ней:) Я в сотый раз опять начну сначала, пока не меркнет свет, пока горит свеча!(с). Пытайтесь, старайтесь, не сидите сиднем и у вас все получится!)
С уважением.