Многие из нас хотят избавиться от лишнего жира в области живота и бедер. Для этого не обязательно ходить в спортзал - вы можете эффективно сжигать калории, выполняя простые упражнения дома. Вот три лучших упражнения для сжигания жира, которые вы можете выполнять в домашних условиях:
Прыжки со скакалкой. Отличный способ быстро сжечь калории и укрепить свое сердечко. За 10 минут интенсивных прыжков, можно сжечь около 100 ккал.
Бёрпи. Это сложное упражнение включает отжимания, прыжки и выпады. За один круг бурпи вы будете работать всем телом и сжигать до 20 ккал. Через 20 минут таких упражнений вы сожжёте около 240 ккал. Стоит упомянуть, что перед данным упражнением, надо хорошо разогреть мышцы и связки, чтобы минимизировать получение травм из-за высокой активности.
Планка. Упражнение хорошо укрепляет мышцы кора и сжигает калории. Удерживайте планку по 30-60 секунд за подход, и вы будете тратить до 10 ккал в минуту.
Конечно, правильное питание также оказывает положительный эффект для похудения. Но эти простые упражнения помогут быстро сжигать лишний жир прямо у себя дома!
