Ходила почти 5 дней подряд, и вот мои советы по преодолению ступеней.
Итак, не выдержала я, чтоб постить уже после отпуска, поэтому вещаю прямо из Крыма.
Пост посвящён самому оборудованному и многолюдному пляжу Фиолента - Яшмовому. Добраться сюда довольно просто, по сравнению с остальными пляжами. Однако сложности есть.
Чтоб найти пляж, в первую очередь надо найти Свято-Георгиевский монастырь. На территории разбили красивый сквер с небольшим кафе с выпечкой.
Спуск на пляж найти просто - вы идёте туда, где ВНИЗ! В любом случае набредете на ступеньки. Далее просто вниз! :)
Честно говоря, спускаясь вниз иногда приходишь в ужас при мысли, как же подниматься обратно?!
Но открывающиеся виды подбадривают!
Сам пляж прекрасно оборудован для отдыха:
Есть туалет (50р), магазинчики и с едой и пляжными мелочами, даже бар со сценой.
Прокат шезлонга под навесом - 300р весь день.
Прокат каяков и sup досок (500р 1 час). Конечно, я не удержалась от sup покатушек!
Теперь самое главное: подъем обратно.
Когда я спускалась первый раз, навстречу мне прошло столько задыхающихся мокрых красных людей, что мне стало не по себе! Поэтому решила поделиться советами - как я несколько дней подряд бегала по ступеням и избежала малейшей одышки и усталости.
Итак, советы очень простые, и их всего 2:
1. Держать ритм.
Да, вообще так просто, не ускоряться и не замедляться. Лучше изначально взять неспешный темп и его придерживаться до конца.
2. Шаг одной ногой - короткий вдох носом, шаг второй ногой - выдох через рот. Вот и все!
Если начинает не хватать дыхания - 2 коротких вдоха носом, 1 длинный выдох через рот.
Вот и все советы! Двигайтесь ритмично, как сердце.
Есть небольшой нюанс, который может сбить с толку - это то, что ступени все не одинаковой высоты. В случаях особенно высоких ступеней - опять 2 коротких вдоха.
Вот и все! Надеюсь мои короткие советы помогут вам избежать жуткой одышки и усталости.