Гибкость - это важный аспект физического состояния, который способствует нашему здоровью и физической форме. Улучшение гибкости не только помогает нам быть более пластичными и изящными, но и способствует укреплению мышц, снижает риск травм и повышает наше общее самочувствие. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут улучшить гибкость!
1. Растяжка нижней части тела:
- Расправьте ноги в стороны, поднимите руки вверх и медленно наклоняйте тело вперед, стараясь коснуться пола руками или ладонями. Это упражнение растягивает ваши внутренние и наружные бедра, а также укрепляет связки и сухожилия.
2. Растяжка верхней части тела:
- Поднимите одну руку вверх, согнув ее в локте, и ухватитесь за него другой рукой за спиной. Затем медленно отклоняйтесь в сторону, наклоняясь вперед. Продолжайте удерживать эту позицию, чувствуя растяжение в плечах и верхней части спины. Затем повторите то же упражнение на другую сторону. Это поможет вам увеличить гибкость плечевых и спинных мышц.