Все мы хотим быть счастливыми, но иногда все идет наперекосяк. Совершаются поступки, которые заставляют чувствовать себя несчастными, даже если мы этого не осознаем. Если вы устали так себя ощущать, пришло время взглянуть на то, что вы делаете.
В жизни много страданий. Некоторое несчастье и обездоленность неизбежны по сценарию. Возможно, вы сами являетесь причиной некоторых своих страданий. Однако, можно перестать страдать!
Как только вы перестанете создавать свои собственные страдания, у вас будет больше шансов прожить хорошую жизнь, в гармонии с вашими глубочайшими ценностями.
1. Генерация внутренних драм
Прокручивание драм в голове, даже когда это чистый вымысел. Негативные мысли могут оказать сильное влияние на счастье. Если постоянно думать о негативном, то скоро и начнете чувствовать себя несчастным в соответствии с образами. Наши образы, это наш собственный фильм, а жанр фильма это ровно та свобода, которая у человека имеется. Переключите свое мышление, чтобы сосредоточиться на положительных сторонах жизни, и будете поражены тем, насколько лучше себя почувствуете.
“Что я буду делать, если потеряю работу?” “Будут ли обо мне заботиться, если что то случиться?”. “Что если акционерный фонд лопнет?”, "Что если начнется долгая тяжба и я проиграю?"
Придуманные истории могут никогда не произойти, но могут жить собственной жизнью, разрушая уверенность, добавляя усталость, беспокойство и страдание.
Чтобы этого не происходило осознайте, что вымысел не реален. Лучше составить план на день. Если проблема, действительно может возникнуть, продумайте план и запишите.
2. Сравнение себя с другими и осуждение себя
Сравнение себя с другими - верный способ почувствовать себя несчастным. Вместо этого сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и празднуйте их. Вы уникальны, и у вас есть свои сильные и слабые стороны. Второго такого просто нет. Есть только вы и то, каким вы были и можете быть в настоящем.
“Почему я не смог занят ту должность, а он смог?”, “Почему у соседа новый автомобиль, а у меня ретро?”, "Они ходят к друзьям, у них дети, а у меня никого"
Меняем установку
“Зато я достойный человек и останусь таким при любых обстоятельствах”, “Мой ретро мобиль даст фору многим современным”, "Я отправлюсь в путешествие по местам силы, повстречаю новых друзей и буду делиться своими открытиями"
3. Думать, что ошибки обрекают вас на утлую жизнь
“Видимо, я никогда ничего не буду делать правильно, потому что я кретин”.
Подобные разговоры происходят от желания быть могущественным, неуязвимым, совершенным, а не подверженным ошибкам человеком, которым вы являетесь. "Если не гений, то видимо, идиот", это позиция которая выбирается из максимальных представлений "Все или ничего", однако жизнь так не устроена, нет только белого и черного.
Что делать: Вместо того, чтобы винить себя в своих ошибках, примите сознательное решение подняться над ними.
“Теперь я вижу, что мне это дано не за что то, а для чего то”. “Я буду смотреть на это как на испытание”.
4. Загроможденное пространство
Загроможденное пространство может привести к загромождению ума. Избавьте свое жилое пространство от беспорядка, чтобы создать успокаивающую обстановку, которая будет способствовать счастью. Загроможденное тело. Неумеренность в еде и отсутствие нагрузок приводят к тому, что ваше тело перестает быть ваши другом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение. Сделайте физические упражнения регулярной частью своего распорядка дня, чтобы повысить уровень счастья.
5. Создание страданий с помощью вредных привычек
Затаивание обиды: Удержание гнева и негодования по отношению к другим может привести к несчастью. Вселенная не слышит, что проклятия вы посылаете кому то, а вот сами проклятия реализует.
"Не рой яму другому, сам в нее попадешь"
Эта пословица именно об этом свойстве бытия. Вместо этого научитесь прощать, отпускать обиды и быть благодарным за опыт. Это освободит вас от негативных эмоций и позволит двигаться вперед.
Курение. Стимуляторы, жизнь в одиночестве. Может показаться, что это понижает стресс, однако это делает вашу жизнь невыносимой в перспективе и сокращает ее.
Кроме того, эти привычки влияют на карьеру, карманные расходы, физическое и психическое здоровье и повышают грусть.
Важно отметить, что вопрос о том, выгодно или рискованно ли быть домоседом, может зависеть от различных факторов, таких как индивидуальные обстоятельства и личные предпочтения.
6. Социальное сравнение и поиск одобрения
Всегда найдется некто умнее, красивее, сильнее, быстрее или богаче.
Создайте свою собственную жизнь настолько хорошей, насколько это возможно. Что мешает сравнивать себя с собой? Найди свой собственный стиль жизни. Плагиат никогда не был в цене. Попробуйте быть благодарным исходя из того что есть, ведь это вам выбирать "стакан наполовину полон или пуст".
Стремление к внешнему подтверждению так же может нести опасность. Полагаться на то, что другие подтвердят вашу ценность, - верный путь к несчастью. Научитесь принимать и любить себя таким, какой вы есть, и не зависеть от других в том, что касается вашей самооценки.
7. Будь собой, не имеет значения что они говорят
Стинг превосходно придал этой идее еще и мелодию. Социальное влияние может легко исказить ваш разум. Однажды вы можете обнаружить, что будучи рыбой, все время соревновались в залезании на деревья. Вы можете представлять себя одним, в то время как чувствуете себя совсем по-другому.
Как понять что же действительно нравится? Обратите внимание на то, когда вы чувствуете себя хорошо и когда появляется кураж в жизни. Скажите “нет” тому, что лишает вас уверенности в себе и клонит ко сну.
8. Убежденность в невозможности измениться
“Мои предки были такими, значит и у меня есть эти гены”
Самопринятие обычно является положительным аспектом, но не в случае оправдания, чтобы избежать необходимых изменений. Хотя это требует усилий, вы можете решить изменить поведенческие привычки и сделать это успешно. Например, вы можете научиться слушать вместо того, чтобы перебивать. Терапия может вызвать изменения личности относительно быстро, даже всего за 4-8 недель.
9. Обвинения себя в том, что потерян контроль над жизнью
Легче винить себя в возникновении проблемы, чем признать, что ситуация никогда и не была под контролем.
Правда заключается в том, что факторов слишком много, а вас слишком мало чтобы вы в точности могли сказать: "Все возможное было сделано", если вообще такое можно сказать.
- Мы сделали все что могли!
- Но вы же ничего не сделали?
- Мы ничего и не могли
Осознание того, что вы беспомощны в той или иной ситуации, часто может быть более пугающим, чем ложная, но странно успокаивающая вера в то, что вы все контролируете.
Как прекратить страдания: замечайте, когда вы вините себя. Затем спросите себя:
“Действительно ли я разрушил замок?”, “Это действительно моя вина, что меня не позвали в гости?”
Помните, что по-настоящему вы можете контролировать только свое собственное поведение.
Прокрастинация или откладывание важных дел так же может вызвать беспокойство. Принимайте меры по мере поступления, чтобы поддерживать позитивный настрой.
10. Обвинение людей и обстоятельств
“Этот вокзал такой грязный и тут так шумно, они не дают мне покоя”
Многие ситуации находятся в пределах контроля. Никто не может “дать покой”, если ваш ум беспокоен.
Если вам грязно, то не находитесь там. Если шумно, отойдите, не пытайтесь заставить пространство соответствовать вашим представлениям. Изменяйте то, что в силах ваших изменить и оставляйте страдания о том, чего поменять не в силах. Постепенно все наладиться.
Распаковку ЛИЧНОСТИ смотрите тут: https://dzen.ru/media/landport/kak-raskryt-te-storony-lichnosti-kotorye-ostavalis-nevostrebovannymi-v-pervoi-polovine-jizni-645de2465e088d7681059597
Курс по психологии лжи: "Обмани меня, если сможешь" https://landport.zenclass.ru/school/products