Несколько советов для лёгкого пробуждения:
Будильник. Заведите будильник на часах, на телефоне, на телевизоре, и расположите их в разных местах. Тогда точно придется встать с постели, чтобы отключить эти надоедливые мелодии.
Вода и воздух. Раз уж вы дошли до будильника, тогда сходите умойтесь ледяной водой. Обязательно выпейте стакан воды натощак. И ещё выйдите на свежий воздух, или откройте окно, чтобы освежиться. Это действительно придаёт сил.
Зарядка. Разомните свои ножки и ручки. Можно делать это расслабленно, не прилагая усилий. Сделайте пару движений, организму станет легче, а к вам придет бодрость.
Музыка. Включите свою любимую музыку. Даже будет лучше, если вы потанцуете. Настроение однозначно станет лучше.
Завтрак. Приготовьте что-нибудь вкусное, полезное. Красиво накройте стол, хорошенько позавтракайте. Ваш метаболизм запуститься, это звоночек организму, что начался новый день. И не секрет, что у многих поднимается настроение после приёма пищи.
Хорошая планировка – залог крепкого сна и бодрого утра
Но чтобы чувствовать себя выспавшимся недостаточно поднять настроение и взбодриться. Вот ещё парочка советов, которые нужно применить:
Временные рамки. Найдите свой период для сна. Многие ложатся в 23:00, встают в 6:00 и это самое благоприятное время, чтобы выспаться. Поэкспериментируйте пару дней, чтобы понять, какие у вас временные рамки.
Мотивация. Вспомните в детстве вечер перед своим днём рождения, всегда хотелось быстрее уснуть и раньше проснуться, ведь день рождения – день веселья и подарков. Так вот придумайте себе причину, по которой вы с удовольствием будете вставать по утрам. Например, утренняя встреча в кафе с любимым человеком или прогулка с вашим милым пёсиком. Да это может быть, что угодно. Просто включите фантазию.
Планировка дня. Заведите блокнот, ежедневник, используйте заметки в телефоне. Вы можете использовать любой инструмент, главное обдумать весь свой день и расписать запланированные дела. Сначала напишите о том, что нужно сделать в первую очередь, потом вспомните менее важные дела. Составьте список так, чтобы можно было зачеркнуть или же отметить галочкой пункты, которые уже выполнили. Такая практика очень мотивирует.
Найдите свой смысл жизни
Конечно, можно давать сколько угодно советов, как быстро просыпаться по утрам. И какие-то из них действительно помогут встать с кровати. Но самое главное, даже ключевое – это смысл жизни. Для чего нужно вставать по утрам? Особенно рано утром. Здесь можно посоветовать следующее:
Новая работа. Если вы исчерпали себя на старом месте и работа стала в тягость – бросьте её! Не бойтесь неизвестности – смело идите вперёд! На новой работе будут новые знакомства, возможно даже лучшие перспективы и быстрый карьерный рост.
Идеальная фигура. Представьте себя в виде красавца-качка (в меру, конечно, не «руки-базуки») или стройной девушки с идеальной фигурой. Сколько возможностей откроются перед вами – встреча с половинкой? Разве это не мотивирует встать рано утром и заняться собой?
Удовольствие. Если ничего не радует и всё же нужно каждый день ходить на нелюбимую работу (госконтракт, ипотека, трудовые обязательства, отсутствие «финансовой подушки» на случай увольнения и т.д.), то найдите для себя свою зону удовольствия. Например, зайдите после работы в любимое кафе и съешьте любимое пирожное, прогуляйтесь пешком по набережной или парку, запишитесь на курсы по рисованию или кулинарии. Это должно помочь.
Наши советы не помогли? Тогда делитесь своим опытом, проблемами, с которыми приходится сталкиваться. А может у вас есть свои секреты быстрого пробуждения?