НАШ ОРГАНИЗМ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЭКОНОМИСТ.
Очень много людей хотят скинуть лишний вес.
Так как это сделать?
Твой организм просто так от жира избавляться не будет, жир для организма это стратегический ресурс, и он не будет тратить этот ресурс, если не будет острой необходимости.
Как же создать организму эту острую необходимость, чтобы он целесообразно стал вытаскивать энергию из запасов жировой ткани?
1. Нормализировать обмен веществ и уменьшить количество потребляемых калорий с сохранением правильного баланса БЖУ
2. Повысить энергозатраты (тренировки)
Сегодня разберем первый пункт: Нормализация обмена веществ и дефицит калорий с сохранением правильного баланса БЖУ.
Так можно ли регулировать обмен веществ?
Да, можно косвенно на него влиять с помощью правильно выстроенного режима питания. Но иногда ты в погоне за результатом можешь себе навредить.
Наверное многие из вас хоть раз пробовали похудеть, и для «100%» результата садились на низкокалорийные диеты, полагая что начнете худеть. (Кстати, я так делала много раз)).
Допустим ты питаетесь на 2000 ккал/день, и резко начинаешь питаться на 1000 - 1300 ккал/день. В целом в таком варианте можно похудеть, хотя я бы назвала это исхудать. Но такой вариант, во-первых, очень вреден для организма, а во-вторых, даже если ты похудеешь, тело просто станет худым и дряблым, что некрасиво с точки зрения эстетики.
Но чаще всего от таких диет поправляются.
Почему это происходит?
Снижая так сильно калорийность, мы вгоняем свой организм в стресс, он расценивает это как нападение. И в целях защиты (Вам на зло) он просто приспосабливается к низкокалорийному питанию при этом замедляется обмен веществ. И чтобы вы не съели это будет задерживаться с целью выживания.
Слышали такую фразу: «Я почти не ем, но толстею».
Так работают низкокалорийные диеты.
Со временем, когда Вы устанете голодать и нажретесь как следует, организм сразу все положит в запасы (жир). Потому что уже запущен процесс накопления на случай если ты опять будешь голодать.
Я сама сидела на 1300 ккал, и ничего кроме плохого самочувствия и дряблого внешнего вида я не получала.
Как я уже сказала, организм – идеальный экономист, он не даст Вам так резко избавится от полезного на его взгляд жирка)
Поэтому тебе нужен другой вариант)
Грамотно подобранное индивидуальное питание т.е. нужное количество калорий и баланс БЖУ.
И конечно же тренировки!) (О них расскажу в другой статье)
И только тогда спустя какое-то время ты начнешь преображаться 😊✨