Привет, друзья! А вы замечали, что чаще видите в толпе хмурые лица, а в новостных лентах часто мелькают сообщения об каких-то не очень хороших происшествиях. Да и думаем мы большую часть дня совсем не о котиках, цветочках и других радостных вещах? Я как-то об этом сильно не задумывалась. А вот ученые задумались и даже доказали, что мы склонны притягивать негатив как магнит. И это вредит нам.
Почему нашему мозгу так нравятся ужастики, злые люди, удручающие и портящие настроение новости? Автор книги “Эффект негативности” подробно объясняет, откуда берётся наша склонность фокусироваться на всём плохом.
Виновата эволюция - мозг запрограммирован обращать пристальное внимание на опасности и угрозы, чтобы выжить. Поэтому сейчас негатив буквально притягивает нас, а позитив часто ускользает от внимания.
Но можно перепрограммировать этот негативный фокус и тренировать мозг замечать хорошее. Автор книги предлагает несколько способов, я приведу те, которые мне запомнились больше всего.
- Ограничивайте негативный контент
- Выберите 1-2 новостных источника вместо 10, читайте новости не более 30 минут в день.
- Отписывайтесь от сообществ и людей в соцсетях, которые часто выкладывают негативный контент.
- Если кто-то в разговоре начинает критиковать и жаловаться, переведите тему в позитивное русло.
2. Фиксируйте позитив каждый день
- Заведите дневник благодарности, записывайте 3-5 приятных моментов за день.
- Фотографируйте всё красивое, радостное, вдохновляющее и смотрите эти фото почаще.
- Поблагодарите близких за то хорошее, что они для вас сделали.
3. Окружайте себя позитивом
- Чаще общайтесь с жизнерадостными, позитивными друзьями.
- Минимизируйте времяпрепровождение с людьми, которые постоянно жалуются и критикуют всех.
- Слушайте позитивную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
*Оказывается, чтобы нивелировать эффект от одного негативного "сообщения" нужно воспринять 4 положительных "сообщения".
Уже несколько месяцев я стараюсь применять эти советы - и чувствую себя намного лучше! Рекомендую книгу тем, кто хочет научиться работать со своим восприятием мира. Наш фокус определяет нашу реальность!
Поделитесь в комментариях, как бережете себя от негатива и бережете ли?
