Любая мама хочет только самого лучшего для своего ребенка, поэтому старается тщательно готовиться к такому ответственному периоду, как лактация.
Состав, консистенция, жирность молока передается по наследству. В нем изначально заложены все необходимые микроэлементы и витамины, необходимые Вашему малышу. В этот период особенно важно уделить внимание сбалансированному, здоровому питанию, режиму отдыха и питьевому режиму.
спространенных Правильное питание – это гарантия того, что ребенок будет защищен от вредных воздействий, будет получать пользу из продуктов, что поможет расти и развиваться на радость родителям.
Для начала разберемся с существующими мифами, с которыми встречаются все мамы хотя бы раз в жизни, и я была не исключением.
Миф первый: чтобы было много молока, нужно пить молоко или чай с молоком.
Это как сказать, что корове нужно пить молоко, чтобы она давала его больше, но она почему-то жует траву и у нее все в порядке. Молоко выделяется из-за гормона окситоцина, который связывают с нежностью, привязанностью, а точнее за образование молока отвечает гормон пролактин, а уже окситоцин обеспечивает его прохождение из молочных желез в протоки.
После родов наверно каждая мама замечала, и я могу точно сказать про себя, что видя своего ребенка происходят какие-то неописуемые изменения внутри организма, появляется безусловная любовь, привязанность, беспокойство, что приводит к выделению молока вне зависимости от того, ела ты или нет.
Периодически мы чувствует жажду, которая так не проявлялась до лактации и конечно нужно просто восполнять жидкость в организме, лучше, если это будет просто вода, травяной чай или ягодные настои. Пролактин будет вырабатываться больше, если правильно наладить связь мамы и ребенка, если часто предлагать грудь и иметь хорошее расположение духа. Не нужно быть матерью героиней, нужно получать наслаждение от процесса.
Миф второй: нужно пить жирное молоко и есть жирные продукты, чтобы ребенок набирал вес.
Молоко имеет свойство менять свой состав исходя из необходимости ребенка, его этапов развития и в течение всего периода кормления молоко будет подстраиваться именно к потребностям малыша, а маме в этот момент нужно просто следить за здоровым питанием, не употреблять быстрые углеводы, сахар и глютен, чтобы дополнительно не набрать ненужные килограммы, потому что впоследствии сбросить их будет достаточно сложно.
Главное, на чем нужно сконцентрировать внимание - это хорошее разнообразие продуктов, здоровый сон и отличное настроение, тогда все гормоны будут работать правильно и от процесса грудного вскармливания все будут получать только удовольствие.
Даже если мама не доедает, грудное молоко будет соответствовать потребностям ребенка и все необходимое из крови попадает в его состав.
Миф третий: если мама находится на специальном питании, например вегетарианстве, то ей нельзя кормить грудью.
Любая женщина может кормить грудью, вопрос только в том, каких витаминов и минералов недостает при различных рационах питания.
Сейчас не составляет никакого труда обратиться к специалисту, который посмотрит и выявит дефициты, назначит добавки и ребенок не будет обделен даже,если мама не кушает мясо.
Миф четвертый: кормящая мама должна соблюдать строгую диету, чтобы не было коликов, аллергий, покраснений и проблем со стулом.
Здесь мы говорим только о полезных продуктах. Углубляться в тему запрещенных продуктов мы не будем, так как об этом пишем все статьи.
Именно поэтому ограничивать свое питание в период грудного вскармливания не нужно, скорее наоборот, нужно сделать рацион максимально разнообразным, питательным, богатым на все микро- и макронутриенты.
Есть единственное уточнение: если Вы заподозрили неприятные проявления у ребенка на какой-то конкретный продукт, на время его нужно исключить, а потом попробовать добавить еще раз, чтобы произошла адаптация к аллергену.
А вот если есть непереносимость или аллергия у самой мамы, не нужно себя заставлять ради пользы употреблять такие продукты.
Миф пятый: в период беременности и лактации нужно обязательно употреблять поливитамины.
Практически каждой мамочке назначают комплексы для беременных вместо того, чтобы рассказать, из чего должно состоять питание кормящей женщины.
Мы призываем получать хоть какие-то минимальные базовые знания по теме правильного здорового, сбалансированного питания и тогда Вам не придется покупать дополнительного комплексы витамин, которые плохо усваиваются.
Дефициты лучше восполнять моно витаминами, либо небольшими сочетаниями, чтобы не было в составе элементов антагонистов. Поливитамины - это крайний случай, когда у кормящей мамы нет возможности полноценно питаться.
Главное помнить - ребенок свое возьмет в любом случае, а вот женщина будет терять зубы, волосы, ногти, красоту. Позаботьтесь о себе, кушайте максимально разнообразно и наслаждайтесь таким прекрасным периодом.
Какие продукты исключить.
В период грудного вскармливания советуем исключить следующие продукты:
- сырое мясо, сырая рыба, шашлык, суши, роллы
- непастеризованное молоко (сильный аллерген)
- сахар
- алкоголь
- консервы,
- колбасные изделия
- сырые яйца
- сладкую выпечку
Очень важно уметь читать состав продуктов, которые Вы употребляете и понимать в нем каждый ингредиент.
Грудное вскармливание - это естественный процесс, который наилучшим образом помогает установить самую крепкую связь между мамой и ребенком.
Будьте здоровы, получайте удовольствие от каждого дня и наслаждайтесь жизнью!
Если эта статья была Вам полезна и интересна, Вы можете поддержать наш канал, просто подписавшись на него. Это будет для нас лучшей наградой!
Подписывайтесь на наш канал в Дзене, а также читайте и смотрите нас там, где Вам удобнее! Наш YouTube и наш Telegram.
😘 Будьте здоровы!