Увы, но моложе никто не становится (хотя говорят, что и это - лишь ограничивающая установка, а возможности организма безграничны:) Но в классической реальности после 35 лет организм человека начинает испытывать дефицит многих витаминов и минералов. И это в свою очередь может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем.
Кстати, почему я затрагиваю эту тему как психолог-сексолог: потому что дефициты по витаминам и микроэлементам могут напрямую влиять на либидо, гася ваше желание и качественную сексуальную жизнь. Кстати, еще о 10 причинах снижения либидо писала здесь.
Вот список наиболее важных витаминов и минералов для организма после 35:
1. Витамин А - необходим для здоровья кожи, зрения и иммунной системы.
2. Витамин D - помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и зубы.
3. Витамин Е - антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и улучшает работу сердца.
4. Витамин С - укрепляет иммунную систему, помогает заживлению ран и уменьшает риск развития рака.
5. Витамин В1 - помогает преобразовывать пищу в энергию, улучшает работу мозга и нервной системы.
6. Витамин В2 - важен для роста и развития клеток, а также для здоровья глаз.
Микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья организма после 35 лет. Некоторые из наиболее важных микроэлементов, которые следует принимать после 35, включают:
– Железо - помогает переносить кислород к клеткам и участвует в производстве гемоглобина.
– Цинк - важен для иммунной системы, роста волос и ногтей, а также для работы репродуктивной системы.
– Кальций - необходим для укрепления костей и зубов.
– Магний - помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует расслаблению мышц.
– Селен - антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.
Ну, и конечно, никто не отменял необходимости следить за своим рационом и употреблять достаточное количество овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
А также хочу напомнить, что принимать витамины и микроэлементы "на всякий случай" и "какие подружки (или в аптеке) посоветовали" - плохая идея. Для начала стоит сдать общие анализы состояния организма, а терапевт подскажет, какие дефициты по витаминам и микроэлементам стоит проверить. И уже исходя из этого принимать решение по наполнению вашего питания - в синтезированном или естественном виде.
Можно, конечно, и самостоятельно пойти в лабораторию и сдать комплексы "на всё подряд", если позволяют финансы. В результатах обычно пишут референсные значения, по которым можно ориентироваться, есть ли у вас дефицит. И далее уже с терапевтом, которому вы доверяете, решить, как их восполнить.
И да пребудет с нами красота и здоровье!:)
А еще больше техник, рекомендаций и советов о том, как полюбить себя, стать раскрепощенной и сексуальной, вы найдете в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм" - переходите и подписывайтесь, буду вам рада!
А если вам понравилась эта статья - не жалейте лайков и делитесь с теми, кому она может быть полезна!
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ
Вам также может понравиться: