Постоянные простуды по месяцу и больше? А в холодное время?
Ты попал(а) правильно, ведь мы подготовили для тебя крутую форму закалавания!
В этой части мы разберемся как правильно начать закаливание, чтобы не навредить собственному здоровью💓
Как я начала закаливаться?
Я начала закаливаться с помощью холодной воды из под струи душа.
Начала это дело я не больше, чем 2 месяца назад.
Как это происходило? Если в кратце.
Первое время после мытья ополаскивала ноги вместо горячей или теплой воды — холодной, тоже самое с руками. Туловище же я ополаскивала более теплой водой постепенно уменьшая температуру.
Каждый участок тела ополаскиваю от 3 до 8 секунд.
Важно: Тело должно привыкать к низким температурам и на долгий срок, но постепенно.
В конце награждаю себя горячей водой на 15-40 секунд.
Индвидуальный подход к закаливанию
Чем вам тяжелее приходилось переносить холод, тем больше должна быть температура воды.
Первую неделю (зависит как часто вы принимаете душ) закаливаться нужно по 5-8 секунд на каждый участок тела тепло-холодной температурой воды.
Если вы моетесь каждый день, то закаливаться нужно в конце каждого мытья.
Пример: Намылили все тело смываете с туловища тепло-холодной водой пену, медленно снижаете температуру.
В вашем случае уменьшать температуру и увеличивать время на 5 секунд нужно каждую неделю.
В конце награждаете себя горячей водой
Кто моется 2-3 раза в неделю:
Принцип действий такой же только уменьшать температуру и увеличивать время выдержки нужно раз в 2-3 недели на 5 секунд.
❗Важно❗
Закаливаться нужно на постоянной основе в любое время года, но начинайте лучше в теплое, так меньше риск навредить своему здоровью🤗
В следующей статье расскажу про ошибки в закаливании💓
Поставь лайк и подпишись, тут много про здоровье 💪