Японский диетолог Такафуми Кудо, разработал простой способ сбросить 7-8 кг без диет и спорта. Вся “хитрость” его методики похудения заключается не в том, что вы едите, а в том, как именно вы это делаете. Доктор Кудо сам успешно похудел на 25 кг всего за 10 месяцев, а сейчас работает в клинике города Мияма в Японии и ведет свой блог на YouTube под названием "Диетическая клиника".
Когда пациенты обращаются к нему с вопросами о похудении, Такафуми дает им такой совет: во время одного приема пищи останавливайтесь не менее 5 раз, отложив столовые приборы в сторону и тщательно прожевывайте еду.
Совет кому-то может показаться странным, но в нем есть скрытый смысл. Следование этому простому правилу имеет 5 преимуществ:
- Во-первых, так вы едите медленнее. А поскольку в руке не будет ложки со следующей порцией пищи, вам не придется спешить и глотать куски, чтобы продолжить трапезу.
- Вы лучше прожевываете пищу – это прямой путь к улучшению пищеварения, что является ключом к быстрому похудению.
- Таким способом легко обуздать импульсивные порывы съесть все, что попадется под руку, которые часто возникают после тяжелого рабочего дня или стрессовых ситуациях.
- Тем, что пользуется такой японской “хитростью” удается лучше сконцентрироваться на еде — прочувствовать вкус и консистенцию, и насладиться своими ощущениями во время трапезы.
- Кроме того, этот способ питания ведет к стабильному похудению без неприятного чувства голода, с которым сталкиваются большинство худеющих.
Суть методики Кудо заключается в формировании правильных пищевых привычек, на что может уйти до 10 месяцев. "Пока вы не сформируете здоровые пищевые привычки, следуйте этой схеме. Когда привычка станет укоренившейся, можно будет есть также, как раньше", объясняет доктор Кудо.
Вот несколько правил по следованию методике японского доктора:
- После первой пробы блюда следует отложить приборы в сторону.
- После следующих 3 кусочков отложите приборы во второй раз.
- После следующей пробы еды снова отложите приборы.
- Через еще три пробы опять отложите приборы.
- И, наконец, после пятой пробы, завершите прием пищи.
- В итоге у вас получится 9 проб – то есть 9 порций (ложек или вилок) пищи.
Для более глубокого следования этой методике, рекомендуется заранее разделить пищу на небольшие кусочки-пробы и подготовить ровно девять порций еды (1+3+1+3+1).
Таким необычным образом доктор Кудо помогает людям добиться желаемого снижения веса, и, как бы странно это ни звучало, метод действительно работает.
Также доктор дал рекомендации по поводу тренировок. «Ходить в спортзал, чтобы похудеть— большая ошибка», считает диетолог. Любые упражнения, которые выполняются быстро делают мышцы больше, но если делать их медленно, то мышцы станут эластичнее и начнут сжигать больше калорий.
Согласно его совету, вы можете делать только приседания, и каждый раз, когда садитесь – задерживайтесь в этом положении на 7 секунд. Такая медленная тренировка не только сжигает жир, но и ускоряет обмен веществ, облегчая процесс похудения. Всё, что вам нужно делать, это сидеть в течение 7 секунд, глубоко дыша.
А вы попробовали бы этот способ? Делитесь мнениями в комментариях!
