Вопрос от подписчика моего Телеграм-канала:
Здравствуйте! Моя проблема заключается в излишней ранимости. Нахамили в очереди, грубо ответил коллега - весь день испорчен, возможны даже слезы. Как стать более "толстокожим"?
Вам надо реанимировать личные границы и стабилизировать самооценку.
Чтобы личные границы были в норме, важно чувствовать себя отдельной личностью, которая не зависит от оценок окружающих. А это тесно связано со стабильной самооценкой.
Чтобы самооценка была адекватной и стабильной, вы должны видеть свои результаты.
Траектория вашей трансформации должна быть в таком порядке: результаты - самооценка - ощущение себя отдельной независимой личностью - хорошие личные границы.
Пока результатов нет или они незначительны, вы очень зависимы и уязвимы, потому что сами себя не уважаете. Добивайтесь результатов в какой-то деятельности, которая у вас получается. Это не обязательно работа. Может быть, вы прекрасно поете и слышите хорошие отзывы. Тогда развивайте свое хобби. Может быть, вы очень сердобольны. Займитесь волонтерством. Помощь другим придаст смысл вашей жизни и повысит в вас самоуважение и уверенность в себе.
Когда поднимется самооценка, вы перестанете остро реагировать на мнения других людей. Но произойдет это не сразу. Вам нужно будет постоянно “возвращать себя в себя”. То есть, когда вам хамят, не сливайтесь с хамом. Остановитесь и мысленно поставьте между собой и им стену.
Постоянно держите в голове фразу: “Я устойчив”. Можете представлять себя, держащим коромысло с двумя ведрами, наполненными до краев водой. Если чуть пошатнетесь, вода выльется. Вода - это ваши эмоции. Держите их под контролем.
Защищайте себя. Но без мордобоя и истерик. Учитесь спокойно отвечать, что вам не нравится, когда с вами разговаривают в таком тоне. Не бойтесь обидеть хама в ответ. Он заслуживает того, чтобы его поставили на место.
Когда перестанете бояться конфликтов, их в вашей жизни станет меньше. Хамы чувствуют, на кого можно вылить свои словесные помои, а на кого - себе дороже. И ваш страх конфликтов их только больше раззадоривает.
Займитесь боевыми искусствами, единоборством. Не для того, чтобы лупить обидчиков направо и налево, а чтобы самому знать, что это визжащее существо просто не понимает, с кем связался. Ведь в случае чего вы можете уложить этого пpидуpка одной левой. Это придаст вам уверенности в себе и позволит отделить себя от других людей.
Как только добьётесь результатов, станете эмоционально устойчивее, перестанете завышать значимость конфликтов и будете защищать себя, ваши личные границы улучшатся. И вам станет легче жить и взаимодействовать с окружающими.
***
Телеграм-канал, чтобы получить ответ на ваш вопрос и следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli