Одна из главных проблем худеющих – это невозможность добровольно отказаться от сладкого и мучного. Я знаю, что есть люди настолько привыкшие к сахару, что никак не могут без сладкого или варенья.
Как-то мне мой врач-гинеколог рассказывала, что могла съесть за один присест одну пиалу варенья. Слушала и не представляла, как это. Скорее всего это из нашего детства, когда не было ничего кроме хлеба, масла и сахара, и мы по всюду, куда только можно клали этот сахар.
Часто вижу, как человек за один раз также съедает большую плитку шоколада – это очень удивительно, конечно. А мой брат в чашку чая кладет аж 4 чайной ложки сахара, совершенно не представляю, как это можно пить.
Всегда сложно отказаться сразу от привычного, а тем более сладкого и вкусного, хоть и супер вредного.
Как говорит один известный бизнесмен – миллионер Маргулан Сейсембаев: «маленькая цель – большие действия».
Он конечно, это говорит относительно целей в жизни, ну а чем отказ от сахара не жизненно важная цель, если это в последующем поможет похудеть, нормализовать функции органов.
Да и вообще от здорового организма, и красивого стройного тела многое в жизни и зависит – привлечь внимание нужных людей, например, обаять вредную начальницу своим преобразованием и склонить её к отказу от сладкого по своему примеру и подружиться.
- И так, в чем же заключается эта маленькая цель – настройтесь для начала просто уменьшить порцию съеденного сладкого: если вы едите пиалу варенья, то неделю ешьте 9/10 частей, и так потихоньку уменьшайте доли, пока полностью не откажетесь от него, но обязательно придерживайтесь нескольких дней, как правило, это 5-7 дней одинакового объема.
Если вы резко исключите сладкое из рациона, то в 90% не продержитесь и пару дней, организм очень сложно обмануть, но с ним легко договориться.
Еще одной альтернативой сахару и сладостей, обязательно должны стать ягоды и фрукты.
- Сейчас для этого прямо благодать – сезонные фрукты и ягоды на каждом шагу, и они настолько вкусные и сладкие, что заменят любую конфету!
Ешьте их на перекусы, например, на второй завтрак и полдник. Я примерно считаю калории съеденных фруктов и ягод – это примерно 200 граммов в день, но можно их не считать, потому что навряд ли за раз можно съесть больше 1 банана и пару штук сливы, например, если только вы не хотите изжогу и расстройства желудка.
- Часто я люблю еще есть очень спелые бананы с фруктовым детским пюре, получается обалденный десерт, такой, что о конфетах и не вспоминается!