Диетолог Евгения Яловенко раскрыла главные секреты интервального голодания. Эта популярная диета заключается в чередовании приемов пищи и голода.
При этом между приемами пищи необходимо выдерживать длительный перерыв, пишет "Спорт-экспресс" (18+).
Интервальное голодание имеет множество плюсов. Оно способствует эффективному похудению, избавляет организм от токсинов, замедляет процессы старения, уменьшает воспаления, ускоряет обмен веществ и многое другое.
Но такая диета рекомендуется далеко не каждому. Интервальное голодание противопоказано при дефиците витаминов и минералов, расстройствах пищевого поведения, желчнокаменной болезни, заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете 1 типа и многих других заболеваниях.
Поэтому прежде, чем прибегнуть к такой диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Также специалисты предупреждают о возможных побочных эффектах в начале голодания. Это может проявляться в виде слабости и головных болей.
Чаще всего к интервальному голоданию прибегают для быстрой потери лишнего веса. Действительно, такая диета признана эффективной при похудении в короткие сроки.
Однако врачи не рекомендуют увлекаться интервальным голоданием длительное время из-за дальнейшего снижения его результативности.