Серьёзное психическое состояние, которое важно выявить ещё на ранних стадиях. Оно оказывает значительное влияние на все сферы нашей деятельности, вплоть до невозможности встать с кровати. Такое заболевание проявляется сменой эмоций, скачками веса, неконтролируемыми действиями, изменениями сна и много чем ещё. И всё это — депрессия.
Чтобы определить наличие недуга, необходим обязательный поход к специалисту. Да, вы можете почитать в интернете, но не всегда симптомы будут схожи с вашими, к тому же, депрессия – это не просто скачки настроения.
Существует несколько видов:
• Улыбающаяся депрессия
Простыми словами: у меня всё хорошо, просто негативные мысли иногда. Её коварство как раз в этом и состоит. Вроде бы всё замечательно: семья, работа, достойная зарплата. Но, оставаясь наедине со своими мыслями, вы понимаете, что что-то не то. Не закрывайте глаза на такое состояние и идите на консультацию. Повезёт, если это простая усталость, а если нет, значит, получится выявить проблему на ранней стадии.
• Малый вариант
Как правило, ухудшение состояние недолгое, недели две. И появляется оно на фоне сильнейшего стресса. Естественно, упадок пройдёт, но если вовремя не выявить, он может вернуться и с новой силой ударить по вам.
• Периодическая
Рекуррентное депрессивное расстройство. Человек как бы «плавает» в своих ощущениях. Эпизоды депрессии сменяются светлыми моментами и наоборот. Подобные качели могут продолжаться до года. При этом каких-либо потрясений в жизни не было, а динамика наблюдалась в положительной стороне.
• Сезонная
Некий подвид предыдущего. Чаще всего она проявляется тогда, когда день становится длиннее или наоборот. Биологические часы попросту не успевают. Особенно ей подвержены те, кто приезжает на полюс, где по полгода день и столько же ночь.
И это только малая часть всех вариаций. Вы должны понимать, что депрессия – это не просто плохое настроение. Это заболевание, которое очень многогранно, имеющее множество ответвлений и особенностей. При этом в какой бы вариант вы не попали, в любом случае всё будет сказываться на качестве жизни и работоспособности.
Что касается именно качества жизни, то изменению здесь подвергается всё. Человек перестаёт себя контролировать. С одной стороны ему всё нравится, с другой, хочется чтобы всё закончилось. Нередки случаи срывов и не только на себе, но и своих близких. Постоянная смена настроения становится просто невыносимой как для самого человека, так и родственников. Очень трудно предугадать что он испытывает, а самое важное, как помочь, ведь в таком состоянии любое слово оказывает очень сильное влияние.
Появляется физическая усталость, а желание просто полежать переходит в действия. Ко всему прочему, добавляется бессонница и при этом сонливость с чувством усталости, даже при минимальных действиях.
Всё это перетекает в работоспособность. Однако проявляется она не только в мышечной слабости, нет, работник может работать, как и раньше. Но появляется страх потери работы, что он где-то облажается и всё, его уволят. Такой комок, как снежный шар, увеличивается в размерах и начинает давить. И мы приходим к тому, о чём я уже говорила: снижение продуктивности и желание уйти от реальности. Что, к сожалению, многие и делают.
Теперь, надеюсь, вы понимаете, как депрессия опасна и почему важно суметь выявить её ещё на ранних стадиях. В лучшем случае, если вы вообще никогда с ней не столкнётесь, для это достаточно заниматься профилактикой, совсем как с любым другим заболеванием.
Чтобы её избежать, постарайтесь выполнять простые требования:
• Хобби
Как бы то банально ни звучало, но способ более чем рабочий. Любимое дело поможет отвлечься вам от всех забот и хлопот, почувствовать себя в своей тарелке и полностью расслабиться.
К этому же пункту хочу отнести физические нагрузки и необязательно на все группы мышц. Попробуйте что-то успокаивающее, чтобы просто снять напряжение. Это йога, пилатес или плавание.
• Общение
Постарайтесь окружать себя только теми людьми, которые приносят вам счастье. Я понимаю, что даже если ваш начальник буквально энергетический вампир и вам никуда от него не деться, то ничего с этим не поделать. Естественно, если вы не смените место работы. Однако я говорю про друзей и близких. Не зря же говорят, что с возрастом круг общения сужается, зато остаются настоящие.
• Обратите внимание на себя
Научитесь хвалить и подбадривать самого себя. Откажитесь от самобичевания из разряда: «У меня ничего не получилось, значит я ничего не добьюсь». У каждого бывают взлёты и падения. Даже если что-то не получилось, то не стоит отчаиваться. Лучше сядьте и проанализируйте свои действия, поймите, что вам удастся изменить и какой исход будет от этого.
• Образ
Найдите себе человека, на которого хотели бы быть похожим. Возьмите его образ в качестве маятника и следуйте ему. При этом будьте аккуратны, не нужно жить под копирку образа. Соблюдайте собственные правила и не изменяйте себе же.
• Специалист
К сожалению, реалии таковы, что не каждый ходит к психологу. Да что уж там, многие это даже за профессию не считают. И здесь есть два варианта: ходили, но специалист был не тем, кто подходит; пошли за общим мнением и поставили чёткое табу на психологии. И ведь это неправильно.
Возьмите за привычку посещать врача, хотя бы раз в год. Это будет замечательная профилактика. Кроме того, психолог сможет подобрать индивидуальную программу именно для вас, что станет ещё эффективнее. Помните, что заниматься самолечением — вариант не из лучших.
Ставьте ❤️ и делитесь своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь ✅ Ведь впереди масса полезной информации!