Как мало нужно для счастья! ...и как же много, чтобы по-настоящему это осознать.
Всего один вопрос: что вы чувствуете, когда говорите себе: "у меня есть еда", "у меня есть вода", "у меня есть жилье, где я могу чувствовать себя в безопасности"? Вместо слов курсивом можете подставить что-то еще, что у вас уже есть. И важно не что у вас есть, а то, что вы испытываете, осознавая наличие этого в своей жизни.
В последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что гораздо легче адаптируюсь к изменениям в жизни и быстрее проживаю перемены. Год назад я решила намеренно устраивать регулярную "встряску" своему сознанию и создавать себе условия, в которых буду испытывать некий ментальный и/или физический дискомфорт (и это не мазохизм, а всего лишь инструмент для выхода на новый пласт мышления, то бишь — жизни).
Как это связано с отступлением выше? А вот так: чем больше благодарности человек закладывает в собственный жизненный сценарий, тем выше восприимчивость человека к ситуациям (что создается в том числе за счет контраста проживаемых эмоций), а значит — тем глубже он может погрузиться в проживание истинного счастья. Проще говоря: благодарность создает больше поводов для счастья. Это и есть путь к нему.
Мало кто замечает воздух, которым дышит
Сейчас из каждого утюга кричат о том, как важно быть благодарным. И трансляция таких ценностей совершенно обоснована: благодарные люди не просто устойчивее к стрессам, но и в разы счастливее — это факт. Да, у каждого из нас бывают времена, когда мы в упор не замечаем того, что есть. Мы жалуемся, унываем, чувствуем себя обделенными... Зато без труда фокусируем все свои силы и эмоции на том, в чем (порой - как нам кажется) испытываем нужду.
Это нормально — хотеть большего, стремиться к лучшему, сравнивать и жаждать того, что у есть у другого. Человеку свойственно вечно чего-то хотеть, это его натура. И делать это до тех пор, пока не придешь к пониманию истинной ценности любого своего желания. Можно сказать, каждое воплощенное желание в сознании человека — это точка Б.
И чем больше благодарности внутри, тем более досягаема и ближе становится к нам даже "самая запредельная" точка Б (какой бы недостижимой она ни казалась).
Искренняя благодарность — это та самая "волшебная таблетка", которая излечивает от тревожности и синдрома упущенной выгоды, мешающих поэтапно и спокойно двигаться по жизненному пути. Благодарный человек движется по пути А (картинка выше), тогда как лишенный этого чувства человек склонен выбирать траекторию B или C.
Витиеватый путь к точке Б выбирает человек, у которого нет четкого понимания истинной ценности — большинство мотивов для достижения цели продиктованы окружением. Человек мечется из одной ценности в другую, не понимая, зачем ему нужно туда, куда сам он и движется.
О «гонках за счастьем» написаны тысячи книг, но именно Аристотель впервые сформулировал принцип цепочки мотивов. Смысл в том, что каждому нашему мотиву предшествует другой мотив, за ним — еще один, и так далее... пока не остается один, самый главный.
Условно: накопил на машину — веры в себя стало больше — появилась готовность на качественно новые свершения. Счастлив! Создал за тридцать лет огромную корпорацию — заслужил всеобщее уважение — купил детям по квартире — устал, но... счастлив!
Благодарность снимает шелуху, навешанную социумом, снимает шоры и лишает всякой нужды что-то кому-то доказывать. Ты движешься к истинной (своей) цели без промежуточных этапов. Тем самым качественно улучшаешь свой путь.
«Мудрый человек не горюет о том, чего у него нет, а радуется тому, что имеет»
В этой главе хочу немного углубиться в контекст.
В современном мире благодарность часто переводят в плоскость этикета и вежливости. Да и сами люди относятся к благодарению как к чему-то формальному, не несущему за собой реальной глубины. Но благодарность – это Божественный принцип. И культивировать в себе это чувство – исключительно наша обязанность.
Закон благодарности пронизывает все Священные Писания. В Исламе вера в Аллаха отождествляется с благодарностью Ему. Примеры этому можно встретить в Коране, в первых аятах суры «Пчелы» («Ан-Нахль»), в сурах «Муравьи» («Ан-Намль»), «Падающие» («аль-Вакыа») и др.
Аллах сказал: ( لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ ) «Если возблагодарите, Я умножу вам» – т.е. если будете благодарны за Мои блага вам, я преумножу вам эти блага; ( وَلَئِن كَفَرْتُمْ ) «А если будете неблагодарны» – т.е. за блага Мои, будете отрицать их и скроете их, то; ( إِنَّ عَذَابِى لَشَدِيدٌ ) «Поистине, наказание Моё – сильно» – т.е. Аллах лишит их этих благ и накажет их за отрицание и неблагодарность за эти блага. Сура 14: Авраам - Аят: 7
В Библии, в Евангелии от Матфея, мы видим другой пример благодарности. Хотя и здесь чувство благодарности связано с живой верой Богу, с преданностью святой воле Его и является ее плодом.
Приведу пример благодарности, проявленной Спасителем. В трехдневном путешествии по пустыне Его сопровождали более 4 тыс. человек — ко всем Он проявил сострадание, осознавая, что все они были без пищи эти три дня. Его ученики с сомнением вопрошали: «Откуда нам взять в пустыне столько хлебов, чтобы накормить столько народа?». Как и многие из нас, ученики замечали только то, чего у них не было.
«Говорит им Иисус: сколько у вас хлебов? Они же сказали: семь и немного рыбок. Тогда велел [Иисус] народу возлечь на землю. И, взяв семь хлебов и рыбы, воздал благодарение, преломил и дал ученикам Своим, а ученики — народу». Толкования на Мф. 15:34
Обратите внимание: Спаситель воздал благодарение за то, что у них было. И случилось чудо: «И ели все, и насытились; и набрали оставшихся кусков семь корзин полных». Так работает закон благодарности: вы можете привлекать в свою жизнь еще больше того, за что уже благодарны.
Для скептиков, агностиков и атеистов: здесь можно сослаться на на закон Ньютона. С научной точки зрения, идею благодарности можно переформулировать так: "каждое дeйствие выражeния благодарности вызываeт отвeтное дeйствие еe получeния".
Сойти с дорожки гедонизма
В социальных сетях очень мощно культивируется связь между масштабом удовольствий и уровнем удовлетворенности. Человек, длительное время наблюдающий за такой моделью мышления и поведения, кратно снижает уровень собственного счастья. Это происходит неосознанно.
Такой человек концентрирует внимание на отсутствии того или иного в своей жизни (потому что у кого-то что-то есть, а у него — нет). На этой почве он невольно стремится приумножить степень удовольствий (и их источников) в своей жизни. Но в них зачастую 0 истинной (собственной) ценности.
А если при этом утрачивается ощущение благодарности (потому что одно вытесняет другое), то в итоге наступает эра уныния и депрессии. И это совершенно нормальная реакция мозга, тела и души: нужно же как-то отгородить человека от ложного пути. Очевидно, что уровень удовлетворения здесь достигает своего дна.
Когда с каждой удовлетворенной потребностью наши ожидания возрастают, а благодарность по отношению к некогда желанным вещам и ситуациям становится менее ощутимой или вовсе исчезает, это называется гедонистической адаптацией. Чем больше человек получает удовольствия, тем выше его ожидания и желания, что не приводит к счастью.
Стоит понимать, что гедонистическая адаптация в большей степени — бессознательный процесс. Человек может контролировать лишь около 40% влияния разных факторов на степень удовлетворенности жизнью (если не меньше). Но благодаря благодарности существенно легче поддерживать удовлетворенность на одном (высоком) уровне на протяжении длительного времени, несмотря на происходящие вокруг события.
Речь не только о значительных вещах, но о каждом маленьком ежедневном событии, начиная с утреннего аромата кофе, оранжевого рассвета, заканчивая круговоротом мыслей и стуком клавиатуры у монитора в офисе. Жизнь — это последовательность действий, и каждое — повод для благодарности.