Спорт - это здоровье, отличное самочувствие и хорошее настроение. Но к спорту надо подходить с умом. Излишний фанатизм может привести к неприятным последствиям.
Несколько раз так выходило, что я занималась одна в зале, веса были достаточно большие, а подстраховать не кому.
Отсюда главное правило безопасности - старайтесь тренироваться так, чтобы на тяжелых подходах все-таки кто-то был рядом.
Если никого нет, то на жиме поднимаем страховочные плиты, блины не закрепляем замками, чтобы в случае неудачного подхода можно их скинуть.
На приседе поднимаем страховочные барьеры, чтобы можно было на них скинуть штангу.
Заниматься в одиночку бывает страшно, но можно.
Так же очень важно обращать внимание на свое самочувствие. Если есть первые признаки болезни, то в зал лучше не ходить.
Знаю, что есть герои, которые ни в коем случае не желают тренировки пропускать и идут заниматься даже с температурой. Во-первых, это чревато тем, что может стать хуже и свалитесь на долго. Во-вторых, это неуважение к другим посетителям зала. Люди приходят в спортивный клуб за здоровьем, а не для того, чтобы ловить ваши вирусы.
Ещё очень важный момент для новичков. Если со спортом вы пока ещё на «вы», не скупитесь и возьмите несколько тренировок у грамотного тренера. Пусть он покажет вам основные упражнения, объяснит технику, проведет экскурс по тренажерам. А то иногда такое народ вытворяет - за голову хватаешься! И подобная самодеятельность совсем не безопасна.
Ну и не гонимся за быстрыми результатами, особенно новичков это касается. Не надо себя загонять. Занимаемся размеренно, в своем темпе. Помним, что спорт - это прежде всего здоровье и отличное самочувствие, никак не наоборот.
Всем здоровья и продуктивных тренировок!