У меня начались тревожности и страхи уже давно. После панической атаки.
Я не понимала что это! И что со мной??
Я не знала как от этого избавиться и почему это со мной происходит!!!
Я начала ходить по разным специалистам (врачам), но причину было найти сложно, т.к в целом со здоровьем было все хорошо. В итоге выяснилось, что у меня аутоиммунное заболевание щитовидной железы. Возможно этот сбой гормонов спровоцировал паническую атаку.
После этого я находилась в постоянном страхе и напряжении, что со мной может что то случится… потом со временем мне бывало хорошо и я забывала об этом, но потом страхи появлялись снова и снова…при этом добавлялись все новые симптомы, начало закладывать ухо и ехала голова (как я сейчас знаю, это произошло на фоне сильного беспокойства. И даже появилась проблема с вестибулярным. Из-за чего собственно и подъезжала голова) все это в комплексе давило на меня. Я чувствовала себя плохо почти каждый день на протяжении долгого времени. Все по той причине, что если внутри плохо, то на физике все это проявляется в болячках.
Вот откуда я собрала свой набор заболеваний. Это тоже стало понятно.
Много лет я выясняла причину своих состояний. И только совсем недавно в моей жизни все сложилось так, что я поняла откуда все началось , что это такое и как с этим работать.
Спустя 7 лет😩😩😩 все стало для меня ясно. Нашлись люди, которые попадались мне в жизни и они наплавляли меня, дальше я шла туда, где и находила ответы на мои вопросы. Так постепенно я научилась работать с собой.
Сейчас я работаю над собой, вижу результаты, горжусь тем, что я делаю это регулярно и вижу прогресс!
Я хочу помочь и вам! Если вдруг вы сталкиваетесь с чем то подобным в жизни, то я знаю, что вам точно поможет!!!
Я начала читать книги, где была информация, о том, как работает наш разум, сознание и подсознание. Мне нужно было понять, как у нас все взаимосвязано. Что бы найти ответы. Книги о том, как можно самому себя вылечить. О нашей энергии. О нашей душе. О том , как сделать свою жизнь лучше! И я нашла так много полезного, что хочу делиться этими знаниями! Самыми продуктивными знаниями!
ОТКУДА НОГИ РАСТУТ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Тревожность и страх входят в привычку и начинают появляться часто, так как создается нейронная связь, в которой сохраняется информация о ситуации повлиявшей на ее создание. И если эта ситуация вызывает эмоции, то сразу же наши органы чувств отправляют электрический импульс в мозг. Эта связь закрепляется при эмоциональном воздействии. То есть, если ты часто испытываешь тревогу или страх, моментально за этим идёт эмоция, тем самым ты укрепляешь свою нейронную связь. Это как замкнутый круг.
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Что бы исправить ситуацию, нам нужно создавать новые нейронные связи за счёт новых эмоций. Мы не можем просто взять и убрать старую цепочку, НО мы можем перестать ее укреплять. Мы создадим новую нейронную связь , только противоположную и будем укреплять ее. Это нужно делать постоянно, как тренировку! Что бы это вошло в привычку. Это даст 100% результат!!!
Если ты хочешь испытывать радость и спокойствие, то ты просто ДОЛЖЕН это делать. Ради себя! Иначе никто этого не сделает.
ЭТИ МЕТОДЫ ПОМОГЛИ МНЕ и я хочу, что бы тебе они тоже помогли❤️🔥
Нужно научиться успокаивать свой разум, который постоянно крутит в голове ненужные мысли. Как это сделать:
☑️Медитации 🧘
(100% попадание! Сначала трудно, мозг не хочет поддаваться, но нужно заставить себя. Ведь не мозг не управляет нами, а мы им! Не забывай об этом) советую ту, которая мне помогла.
«индукции частей тела» - Джо Диспенза.
🌟Почему она?
Потому что именно эта медитация учит концентрироваться на своём теле. Чувствовать его.
🌟Зачем это нужно?
Наши мысли все время бегут вперёд, накручиваю то, чего нет и возможно не будет. В этот момент ТЫ находишься не в настоящем моменте и мысленно не в теле. Нужно быть в своем теле , чувствовать себя, думать о том, что СЕЙЧАС. А не о том что будет.
Через месяц ты увидишь результат. Изменения будут 1000%
Делай ее регулярно, каждый день!
Я стала спокойнее мысленно! И научилась контролировать свой поток мыслей! Это важно!!! Ты можешь найти любую другую медитацию, их много, нужно выбрать именно для себя. Что бы было комфортно и приятно слушать.
☑️Найди новое занятие🏃🏽♀️⛷🚴♂️🏋️♀️🏊
Нужно обязательно чему - то учиться, отвлекать мозг, занимать его делом, нужным и приятным! Тебе нужно концентрироваться на процессе чегото приятного для души. Что ты хотел сделать давно? Может научиться рисовать или танцевать? Бегать по утрам? Начни делать это.
🔥🔥🔥САМЫЕ ПРОДУКТИВНЫЕ:
- собирать пазлы (Я покупала большую и собирала, моторика полезна и мозг увлечен)
- пойти на любые курсы ( рисование , изучение ин. языка)
- если есть возможность - пойти на занятие по нейрографике, там результат💯
- тренируйся, лучше всего групповые занятия, там некогда думать о ерунде😜
- посещай любые мероприятия (после них, позитив зашкаливает🥳)
☑️ Дыхательные упражнения
Как только почувствовали беспокойство, сразу сделайте! Когда продышите диафрагму, раскроется гребной отдел и дышать будет легче👌
☑️ Переход на позитивный сценарий.
Когда ваш ум спрашивает «А что будет, если случится это или то..? Так он управляет и запугивает вас.
Нужно научиться игнорировать эти вопросы. И когда он спрашивает «а что если?» и разыгрывает негативный сценарий, то вам нужно задать этот же вопрос и мысленно воспроизвести позитивный сценарий.
Если я тебе помогла и тебе было интересно, подпишись и поставь пожалуйста❤️🤗