ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Для здоровья клеток организма и нормального протекания биологических процессов, в т.ч. синтеза энергии, крайне важен комплекс витаминов B. Эти водорастворимые вещества требуются практически всем органам и тканям. Содержатся они во множестве пищевых продуктов, в частности – в зеленых овощах и яйцах, но для обеспечения суточной потребности имеет смысл принимать их в виде полноценного комплекса.
Что входит в гр. витаминов B?
К этой группе принадлежат 8 веществ, обозначаемых буквой «В» и цифрой. Это – биологически активные добавки, каждая из которых тесно связана с другими и играет важнейшую роль в организме человека. Если принимать комплекс витаминов B, а не каждый из них по отдельности, то можно получить мощное оздоравливающее воздействие.
Основное назначение этой группы – повышение выработки энергии, снижение шлакообразования, т.е. избытка промежуточных ненужных метаболитов, которые разрушают живые клетки. Нормальный баланс витаминов группы B мощно поддерживает иммунитет, снижает негативное влияние стрессов, значительно улучшает настроение и внутреннее очищение.
B1(Тиамин)
Был открыт первым из группы. Тиамин необходим для производства энергии в живых клетках, особенно в сердце и ЦНС. Установлено, что тяжёлый дефицит тиамина вызывает т.н. синдром Бери-Бери (вялость, похудение, отёки, нарушение походки и сердечные проблемы).
B2 (Рибофлавин)
Этот витамин является компонентом двух важнейших ферментов, которые участвуют в производстве энергии. Дефицит рибофлавина проявляется появлением трещин в уголках рта и на губах, нарушением зрения (его снижением, светобоязнью). В глазах появляется зуд и жжение, развивается катаракта. В слизистой оболочке ротовой полости появляются язвы. Недостаток В2 приводит к развитию онкологических заболеваний, мигрени, серповидной анемии.
B3 (Никотинамид , Ниацин, Ниацинамид)
Также является компонентом важного фермента. При его недостатке возникает пеллагра с симптомами дерматитов, диареи, слабоумия. Ниацин часто назначают в высоких дозах до 3 г в сутки как пищевую добавку для поддержания нормального уровня холестерина. Ниацинамид назначают при проблемах с суставами.
В5 (Пантотеновая кислота)
Активно участвует в сжигании жиров и углеводов, продуцировании адренокортикостероидов и эритроцитов. Терапевты рекомендуют добавки пантотеновой кислоты для борьбы со стрессом и поддержания функции почек.
B6 (Пиридоксин)
Участвует в метаболизме белков, химических передатчиков нейросигналов, эритроцитов и гормонов (простагландинов). Пиридоксин важен для нормального иммунитета. Его дефицит может привести к депрессии, у малышей – к судорогам, нарушению усвоения глюкозы, малокровию, расстройствам нервной системы, экземе, себорее, трещинам и язвам на языке и в уголках губ.
B7 (Биотин)
Участвует в производстве жиров и обмене аминокислот. Дефицит биотина у взрослых проявляется сухостью и трещинами кожи, тошнотой, анорексией и себореей. У детей в возрасте до 6 месяцев он проявляется себорейным дерматитом, постоянной опрелости и алопеции (выпадении волос). В7 назначают при слабых ногтях и для оздоровления волос.
B9 (Фолат, Фолацин, Фолиевая кислота)
Совместно с B12 играет решающую роль в процессе деления клеток, участвует в сборке ДНК. Если у беременной наблюдается нехватка фолиевой кислоты, у ребёнка появляются врождённые дефекты, поражения нервной трубки. Дефицит этого витамина провоцирует депрессии, атеросклероз, остеопороз у пожилых, некоторые разновидности рака.
B12 (Кобаламин)
В тандеме с фолиевой кислотой работает во множестве метаболических процессов, в т.ч. синтезе ДНК, образовании эритроцитов, формировании миелиновой оболочки, которая окружает нервные клетки и улучшает проводимость, а также скорость передачи нейросигналов. Много этого витамина находится в пище животного происхождения. Для вегетарианцев очень важно принимать его как пищевую добавку. Дефицит B12 провоцирует анемию, которая негативно влияет на мозг и центральную нервную систему. Проявляются эти нарушения покалыванием, онемением, приливами жара в ногах. У пожилых людей дефицит B12 проявляется когнитивными нарушениями по типу болезни Альцгеймера. Нехватка этого витамина может проявляться постоянной диареей, так как для нормального деления клеток слизистой кишечника он незаменим.
Применение витаминов группы В
Комплексные добавки с витаминами гр. В оказывают мощную поддержку при многих проблемах со здоровьем. Комплекс витаминов В помогает при:
- алкогольной зависимости;
- язвах во рту;
- депрессии;
- тревожном состоянии;
- диабете;
- пожилом возрасте;
- мигренях;
- нарушении обучаемости;
- снижении иммунитета;
- плохом заживлении ран;
- беременности;
- лактации;
- ПМС;
- курении;
- стрессе;
- вегетарианстве;
- приеме препаратов, разрушающих витамины В (от гипертонии, химиотерапия, противосудорожные, антибиотики и др.)…
Дозировка
Если принимать сбалансированный комплекс витаминов B, можно не беспокоиться. Если рекомендуемой диетической нормы недостаточно из-за наличия какого-то заболевания, то коммерчески доступны и более высокие дозы комплекса. О превышении норм беспокоиться не стоит, так как доказано, что даже 10-кратное превышение рекомендуемой диетической нормы (RDA) не вызывает негативных побочных эффектов. Это связано с тем, что витамины группы B растворимы в воде, поэтому при повышении концентрации без проблем выводятся вместе с мочой.