Как рьяный фанат работы с убеждениями и бессмысленными шаблонами в голове, не могу не поделиться техникой, которая эффективно растворяет негативные установки в наших головах).
Берем пример достаточно распространенного (80-90% людей) убеждения, когда человек боится быть тем, кем он является, проявлять себя миру во всей своей красе, быть собой, открывая даже свои теневые стороны, говорить, что думает, и делать то, что он хочет.
👇Звучит он примерно так:
"Если я начну проявлять себя настоящую, то окружающим это не понравится, они от меня отвернутся. Я перестану нравиться, потеряю друзей/знакомых, кого-то отпугну. Кому-то я вообще буду неинтересна, и он меня будет игнорировать (это для многих страшней даже, чем непринятие). Я неинтересна людям, такая какая есть. Страх одиночества"
За этим и правда часто стоит страх одиночества. Но насколько он реален?
Я предлагаю, вместо того, чтобы бестолково воспроизводить эти фразы в своей голове годами и страдать, разобрать их по кусочкам. Докопаться до конкретики и испепелить этот маразм.
✅Начинаем рассуждать.
- Почему вы решили, что люди от вас отвернутся?
- Какой ваш опыт подсказал вам эту бредовую идею?
- Если он действительно был, свидетельствует ли он о том, что так будет всегда? С чего вы это взяли? (здесь часто всплывают неприятные истории, но мы понимаем, что они сами по себе нам вообще ни о чем не говорят, ну было и было))
- Кто сказал/внушил/подтвердил, что быть собой опасно?
- Был ли этот человек богатым, счастливым и успешным? (самопроявление связано с уровнем жизни)
- Вы правда такое чудовище, что как только вы проявитесь, все вокруг разбегутся, как тараканы, когда включаешь свет на кухне ночью?))
- Насколько важны для вас и вашей семьи люди, которые могут отвернуться?
- Не является ли эта кучка эфемерных людей (кстати, кого конкретно вы боитесь потерять??)) проекцией значимой родительской фигуры?
- Игнор..так ли он страшен? Чем именно? Вы чего-то лишитесь? - Разве может игнор малознакомых людей быть опасным?
- Неужели от вас отвернутся родители, дети, муж?) Серьезно??
- А вы пробовали проявляться на полную катушку будучи взрослым? В недавнем прошлом? Что вышло?
- Не станут ли случайно ваши отношения чище и качественнее после того, как вы начнете быть собой?
- Не уйдут ли из вашей жизни мерзкие придурки, которые не очень-то были и нужны?)
- Не научите ли вы своих детей жить СВОЮ жизнь?
- Не притянете ли вы к себе других классных людей, которым вы действительно нравитесь, и которые будет ценить вас настоящую?
- А также ОГРОМНУЮ КУЧУ НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ И ПЕРСПЕКТИВ?)
Какие страшные последствия)) Правда?)
❗Когда мы берем любую такую мысль, которая кажется нам громадным валуном, свалившимся на нас, мы быстро находим, что это какое-то фуфло) Она превращается в пыль. Обязательно попробуйте)
Могу привести больше примеров, если интересно) Особенно на почве финансовых ограничений, с этой темой я работала плотно.
В другом посте дам ещеее техник)
Всем добра!