Медитация стала популярной темой в последние года. Появляется множество техник, методик, способов для практики. Но, что, если вы никогда с этим не сталкивались и не знаете, с чего начать?
Информации в интернете огромное множество. Некоторые акторы советуют начать с дыхательных практик. Другие авторы говорят о пользе медитации, но вообще не разъясняют, что это такое. Соответственно, вопросов как-будто бы больше, чем ответов.
Когда я пробовала заниматься медитированием, я также гуглила различные способы, варианты, слушала видосы и подкасты, где авторы проводили свои практики. Некоторые мои друзья давали мне советы, какие видео стоит посмотреть, и что стоит попробовать. Но практически все авторы начинали медитировать с дурацкого дыхания, заставляя меня дышать глубже. А я поняла, что мне это вообще не подходит. Если я начинаю фокусироваться на дыхании - мое сердцебиение ускоряется, дыхание сбивается, а я злюсь, что медитация, которая должна меня успокоить, только ухудшает мое моральное состояние. Знакомо?
Тогда я забила на всю эту медитацию, решив, что она не для меня. Чуть позже я открыла для себя йогу, к которой я тоже относилась с большим скепсисом и которую все еще изучаю. Но йога, как ни странно, очень положительно на меня влияет. Когда я ее делаю, я чувствую, что мозг спокоен. А это как раз и есть медитация, как утверждают профессионалы в этом деле, потому что она как раз и заключается в остановке мыслительного процесса и отключении мыслей.
Так что не отчаивайтесь, если у вас не получается медитировать. Попробуйте йогу. Под ней я понимаю не какие-то сложные позы, а те, в которых не нужна особая растяжка или навыки. Например:
Или вот такой прогиб:
Или вот такая складочка:
И, моя любимая, поза младенца:
База, правда? Любой сможет так сделать. И не обязательно дотягивать носки и колени, здесь не нужно делать идеально, главное - расслабиться. Тогда мысли как-то сами уходят. Вы фокусируетесь только на своих действиях, и это реально работает.
Когда я представляла себе йогу, я думала, что мне надо будет делать какие-то невероятные выверты подвыверты, которые очень сложные, и вообще там нужна хорошая растяжка. По типу такого:
Или такого:
Но, нет. Конечно, если вы дорастете до такого уровня путем постоянной практики - это очень круто. Это просто невероятно. Но это необязательно. Найдите свой баланс и наслаждайтесь.