С последней пробежки прошло 5 недель. За это время я успела на 4 дня съездить в Хакасию, провести неделю в Горном Алтае, поработать в Москве, уволиться и найти новую работу, заболеть модным штаммом короны и выздороветь. И все это время я вместо регулярных пробежек не менее регулярно навещала остеопата.
Она сняла мне спазмы с мышц ног, заодно выявив, что моя давняя травма (9 месяцев назад я сильно упала - колено зашивали, три недели пришлось провести на больничном) дала осложнение - у меня повернулся мениск на правой ноге. Я то думала, что это шишка на коленке внезапно сама выросла, оказалось - мениск повернулся. И часть связок постоянно была перенапряжена, часть сильно ослаблена. Неправильная работа связочного аппарата =}неправильное движение мышц =} неправильное распределение нагрузки. И хорошо, что выяснилось это в самом начале тренировок.
Сейчас, наконец, мениск встал на место, врач разрешила вернуться к пробежкам. Но с ограничениями: не чаще 3 раз в неделю, никаких аэробных. Только спокойный восстановительный бег и следить за самочувствием.
Я то хотела подготовиться к полумарафону в начале сентября, но с моим текущим состоянием и учитывая, что осталось меньше 2 месяцев, хорошо, если в сентябре на 10 км дистанцию выйду.
Но я никуда не тороплюсь. Не получится в этом году - пробегу полумарафон в следующем.
И по большому счету, сейчас мне куда интереснее увеличить свою скорость при пульсе до 140. А для этого нужна тренированность, которая и нарабатывается восстановительным бегом.
Так что - ура! Я возвращаюсь к пробежкам! И пусть полумарафон подождёт 😁