1. "Я не достаточно умный/красивый/талантливый"
2. "Никто меня не любит или не ценит"
3. "Я не заслуживаю успеха или счастья"
4. "Я все время делаю ошибки и не умею что-то делать правильно"
5. "Я слабый или неспособный решать проблемы"
6. "Я всегда опаздываю или не успеваю"
7. "Мои достижения не значимы или незначительны"
8. "Я не могу изменить свою жизнь или ситуацию"
9. "Я не могу доверять себе и своим решениям"
10. "Я не привлекателен и неинтересен для других людей".
⠀
Если вы обнаружили подобные или похожие убеждения у себя, то первое, что вы можете с ними сделать- это осознать их и начать их отслеживать.
⠀
Подумайте, откуда они у вас?
⠀
Часто, это родительские предписания, либо детские решения, сделанные в результате каких-то событий, обстоятельств.
⠀
Например, убеждение, я недостаточно умный могло возникнуть, если ребенка ругали и говорили, что он глупый, сюда же можно отнести родительское: «А почему не 5?»
Либо, сравнивали с кем-то, кто «вон какой умный!» и ребенок сделал вывод «я недостаточно умный».
⠀
Придумайте, почему это убеждение является ложным, поищите факты, которые будут доказывать его абсурдность.
⠀
Например, я достаточно умный, потому что у меня есть высшее образование, мне об этом говорили другие люди, я занимаю хорошую должность и т.д.
⠀
Отслеживая эти разрушающие вашу самооценку убеждения, поддерживайте себя, подтверждайте еще раз их абсурдность.
⠀
Чем чаще вы это будете делать, тем быстрее они перестанут на вас влиять. А если хотите избавиться от них быстро и наверняка, приходите на терапевтические сессии.
⠀
Отказ от разрушающих убеждений -это проявление любви к себе!
Относитесь к себе с любовью❤️
Мария Кочева, психолог
(г. Пермь) запись на консультации на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
