Утро на миллион долларов ⛰️💵

Первая тема нашего дня - это «Идеальное утро»

«Первый час нашего бодрствования задаёт ориентир на весь оставшиеся день ⛰️»

Поэтому важно его провести с умом, и вот советы, которые помогут вам в этом 👇🏻

🔸Первый совет — планируйте свой день накануне

Конечно, планирование вечером - это не совсем часть вашего утреннего распорядка, но именно такая привычка максимально влияет на предстоящий день. 

Я слышала историю одного начинающего с нуля очень успешного мультимиллионера, который говорит, что каждый день он начинает с чтения своих целей📝 Каждое утро, не пропуская ни одного!

Когда вы накануне пишете план того, что хотите достичь, вы будете просыпаться с чётким представлениям желаемого, а не ломать голову над тем, с чего же начать🤔

Планируйте своё ближайшее утро и то, чем будете заниматься днём дальше, а, проснувшись, начинайте притворять эти планы в жизнь.

🔸Второй совет — каждое утро определяйте задачи на день

Планируйте день вечером, но с задачи ставьте с утра. К примеру, накануне запланируйте работу над проектом в целом, а с утра определите, какую именно часть проекта хотите сделать.

Постановка задач с самого утра — эффективная стратегия. В начале дня большинство людей готовы к подвигам. Если вы ставите себе утром далекоидущие задачи, у вас будет достаточно мотивации достичь их в течение дня🙌🏻

🔸Третий совет — не отвлекайтесь на телефон и другие электронные гаджеты

Чего следует избегать в утреннем распорядке дня — так это бросаться к телефону или проверять сообщения сразу после пробуждения. 

В лучшем случае это спутает вам весь распорядок, а в худшем вы узнаете что-то, что вас разочарует и убьёт мотивацию😰

⏱️Джулия Моргенстерн (эксперт по управлению временем) в одной из своих книг пишет: 

«Не трогайте электронную почту и мессенджеры по утрам. Отработайте три полных часа прежде, чем откройте почту. Затем  проверьте её ещё через 3 часа и заглядывайте в неё только два или три раза в день. В остальное время пусть она будет закрыта и не мешает». 

🔸Четвёртый совет — занимайтесь растяжкой и зарядкой 

Исследования показали, что люди, делающие утреннюю зарядку, усерднее занимаются своим телом нежели те, кто выделяет для этого дневное время. Всё дело в том, что после пробуждения вы бодры и полны энергии, однако после рабочего дня у вас может не хватить энергии или мотивации для занятий. 

Кроме того, растяжка по утрам благоприятно влияет на кровообращение, что способствует выбросу адреналина и помогает начать день с правильным настроем😌

🔸Пятый совет — читайте

Согласно исследованиям о миллионерах и мультимиллионерах, добившихся успеха своими силами, каждое утро они читали в течение часа. Я всегда люблю почитать что-нибудь познавательное, мотивирующее или вдохновляющее с утра. Это придаёт тонус💪🏻

🔸Шестой совет — медитируйте 

Это отличный способ очистить разум от ненужного, побороть любой стресс и сосредоточиться на поставленной задаче. Медитация полезла в любое время, но особенно в утренние часы.

После зарядки, когда тело проснулось, и кровь активно циркулирует, спокойно посидите в течение нескольких минут, очистите мысли и сосредоточьтесь на дыхании🙏 Кстати, это один из самых лёгких способов медитации. Концентрируемся на дыхании, на диафрагме, считаем вдох (7 счетов) и выдох (7 счетов).

🔸Последний совет — посвятите часть времени вашей семье

Возможно с утра нелегко их выцепить, ведь все быстро разбегаются по своим делам. Но следует воспользоваться любой образовавшейся минутой. Если это возможно, завтракайте все вместе🥞, если нет, постарайтесь перекинуться хотя бы парой слов прежде, чем разойдётесь по своим делам. 

Проведенное с любимыми время — самый мощный источник мотивации на весь оставшиеся день.

Надеюсь, вы уже завтра утром воспользуетесь моими советами, а через пару недель эти действия станут вашей новой полезной привычкой!😉