Как принять свое тело?

Полюбить себя за один день не получится, это долгий процесс. Хотим поделиться рекомендациями, которые можно встроить в привычную жизнь и постепенно менять отношение к себе.

1. Фильтруем свои социальные сети.
Каждый день наблюдать за идеальными (отфотошопленными) телами на фото, слушать о том, как ты должна быть худой и красивой, надо только встать с дивана и тд и тп. Отписка. Вы не становитесь счастливее от того, что смотрите на идеальные картинки, а только начинаете винить себя за то, что не можете быть такими.
И что, мне теперь вообще ни на кого не смотреть в социальных сетях?
Смотреть! А еще лучше, смотреть на людей с разными телами. Так, постепенно, ваша внутренняя шкала нормальности будет расширяться.

2. Обратите внимание на тех, кто уже вас принимает.
Посмотрите по сторонам: есть ли хотя бы один человек, который любит вас не за вес и рост, а потому что вы умная, добрая, у вас заразительный смех? Слушайте их комплименты и старайтесь верить, попробуйте ощутить, как вас видит любящий человек.

3. Попросите близких не обсуждать вашу внешность.
Сообщите родственниками, что не готовы вступать в дискуссии на темы кто как выглядит, поправился или похудел – зачем вам лишний стресс?

4. Фокусируйтесь на свои достижениях.
Успех человека часто вообще не зависит от его внешности. Посмотрите на себя со стороны "деятеля". Какие у вас хобби, получается ли добиваться успехов в работе или учебе? Напоминайте себе о СЕБЕ.

5. Не откладывайте жизнь на "потом".
"Вот буду я худой, куплю это платье, вот будут у меня губы побольше, тогда и пойду на свидание". Зачем жить отложенной жизнью, если многое вы можете сделать уже сегодня?

Зачем мне себя любить?
-Чтобы не тратить энергию на ненависть, зависть и чувство вины от очередной булочки.
-Чтобы ощутить, что тело может быть источником удовольствия, вне зависимости от его размера и неровностей.
-Чтобы избавиться от стереотипов, которые навязаны маркетологами и не имеют никакого отношения к вам настоящей.
-Чтобы проживать эту жизнь по-настоящему.

Екатерина Ященко, психолог проекта "ТЕТА"