В терапии невротических расстройств важным является развитие навыка реализовывать свои мечты.
Для чего это нужно делать:
✴️учишься понимать себя, обращать внимание на свои желания, потребности
✴️взращиваешь уверенность в себе (реализовал маленькую цель,
значит реализую и побольше)
✴️берешь ответственность за свою жизнь (за реализацию своих желаний отвечаешь только ты).
Двигаемся от большего к меньшему. Сначала нужно начинать с маленьких мечтаний, превращать их в цели и достигать.
Целью может быть поход в ближайший магазин или поездка на общественном транспорте, ходьба не меньше 5 тыс. шагов в день, ежедневная зарядка, поход в гости, встреча с подругой в кафе.
Целью может быть выпечка вкусного торта по новому рецепту, поездка на концерт, поход в театр, фотосессия, посещение мастер- класса по вокалу, поездка на море, путешествие.
Но здесь важна точная формулировка. Какой именно торт? Какой концерт? Какой спектакль? Путешествие куда? Обучение чему?
В начале мечты и цели самые простые, исходя из своих возможностей, по мере улучшения самочувствия и масштаб мечтаний растет.
И на пути к своим целям я держу в голове девиз из кинофильма " Достучаться до небес":
" Бояться-глупо! ".
А как у вас с целями, получается?
Чтобы достичь цели, нужно составить пошаговый план из последовательных действий и их реализовать.
Спасибо за прочтение.
Приглашаю в телеграм канал
