Любовь к себе это важнейший компонент полноценной и здоровой жизни. Однако в мире где постоянно требуют продуктивности и совершенства, не всегда бывает легко расставить приоритеты. Именно по этому включение в свою повседневную жизнь простых ритуалов по самолюбованию нам так необходимы. В этой статье мы рассмотрим 5 простых и эффективных практик любви к себе, которыми вы можете начать пользоваться уже сегодня. От аффирмаций до установления границ - эти практики призваны помочь вам обрести уверенность в себе, найти баланс и правильно расставлять приоритеты. Итак, если вы готовы начать проявлять к себе заботу и любовь, то продолжайте читать!
- аффирмации. Да-да, именно с них должен начинаться твой день. Механизм воздействия основывается на самовнушении. Но здесь нужен серьезный подход и вера в то что ты говоришь. Лучше всего это работает, сразу после сна, не просто проговаривай себе установку, но и еще представляй все в ярких красках. Вот пара отличных аффирмаций:
"Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть"
"Я - красивая, успешная, богатая, наполненная любовью к себе и миру женщина"
"Все самое лучшее в этом мире создано для меня. Все блага мира приходят в мою жизнь"
- Дневник благодарности. Он поможет тебе сконцентрироваться на хорошем, даже если день выдался "так себе" вечером, заполняя дневник, ты поймешь, что все не так уж плохо. Так же позитивная энергия всегда притягивает только хорошее в нашу жизнь.
- Забота о своем теле. Речь пойдет о физической нагрузки. Простите, но без них никуда. Просто нужно понять, что тебе нравится это не обязательно должна быть изнурительная тренировка в зале. Ты можешь кататься на конях, ходить на танцы, играть в гольф, да что угодно. Доказано, физические тренировки делают нас счастливыми, дело в выработке эндорфина, который вырабатывается в организме спустя 30 минут после начала тренировки, и в течение часа его концентрация в крови увеличивается в 10 раз. Кроме того, во время физических нагрузок организм обогащается кислородом и питательными элементами, благодаря чему повышается энергия.
- Список радостей. В конце каждого месяца, я составляю список того, чем порадую себя в новом месяце. В нем могут быть как материальные так и не материальные вещи. Например: купить себе пионов, сходить в кинотеатр под открытым небом, купить себе новый комплект нижнего белья. Тебе не нужен принц, чтобы исполнять твои мечты, ты прекрасно можешь позаботиться о себе сама.
- Только здоровые отношения. Это касается всех кто вас окружает (родители, партнеры, коллеги, друзья). Необходимо установить личные границы и дать понять другим как с вами нельзя. Если пренебрегать этим правилом то вы рискуете не только потеряете себя, но и все свои ценности и убеждения. Если вас мучают сомнения на счет человека и вы не до конца уверены хотите ли вы продолжать с ним общение, просто выпишите на листе бумаги то что вам доставляет дискомфорт, а потом прочтите и решите для себя, готовы ли в с этим мириться всю жизнь или нет.
И помните любовь к себе это не эгоизм, это принятие себя такой какая ты есть, доброе отношение к своему телу и забота о себе, которую ты заслуживаешь. Ведь в конце концов ты это самое ценное, что у тебя есть.