«Вот я в модном ресторане, вот с милым котиком, а вот – мой лучший ракурс, смотрите все!» Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы сфотографироваться на память в новой одежде, отправить родным фото на фоне Эйфелевой башни или похвастаться друзьям красиво сервированным блюдом собственного приготовления. Но если практически на всех ваших фото – ваша персона в разных модных луках, если любые красоты в поездках для вас – лишь фон для селфи, если вы и помыслить не можете о том, чтобы съесть что-то в кафе, предварительно это не сфотографировав, и если все эти фото вы ежедневно сливаете в соцсети, в расчете на лайки посторонних людей, – вам стоит задуматься, не подменили ли вы проживание жизни её запечатлением, растрачивая собственное бесценное время.
Почему возникает зависимость от селфи
В ряде стран селфизависимость (селфизм, селфимания и т.п.) уже давно признана компульсивным психическим расстройством. И не удивительно – множеством людей владеет это навязчивое желание непрестанно фотографировать себя и демонстрировать миру. Причём речь не только о фото на живописной экскурсии или в кафе с другом. Селфи делают в туалетах и лифтах, за рулём и балансируя на обрыве ради красивого вида. Зачем же тратить на это время и творческую энергию, зачем так рисковать? Причина проста – на подобных фотографиях мы стремимся запечатлеть свой образ и свою жизнь такими, какими нам хочется их видеть. А главное – с помощью селфи мы можем показать «идеального себя» другим.
В современной культуре особенно велика роль визуальных образов, публичности, тотального маркетинга. И мы бессознательно стремимся получше «отрекламировать» себя, доказать себе и миру, что мы привлекательны, успешны и интересны, что наша жизнь не хуже чем у других. Мы хотим, чтобы нас приняли, оценили. Так и заполоняют соцсети глянцевые, идеальные и, подчас, ложные иллюстрации «виртуального счастья».
Чаще всего попадают в ловушку селфизависимости те, кто недоволен своей жизнью, пытается компенсировать лайками низкую самооценку, недостаток самоуважения, уверенности и положительных эмоций. Но, к сожалению, это далеко не безвредное развлечение.
Чем опасно пристрастие к селфи и лайкам
Привычка «изображать, а не жить» очень легко прогрессирует. Если важна лишь красивая картинка – восприятие жизни становится поверхностным, события обесцениваются, мир превращается в декорацию для, по сути, бессмысленного акта самолюбования. И самый красивый вид, и самая страшная катастрофа может превратиться просто в повод для «удачного» снимка. Вдобавок, реакция аудитории подчас становится для «селфимана» важнее собственного мнения о себе. Понятно, что в такой ситуации похвала может повысить настроение человека, а недостаток внимания или критика – послужить причиной серьёзного стресса, полностью деморализовать, окончательно разрушить самооценку, увеличить риск неврозов, депрессии, суицидальных настроений.
Конечно, как у любого явления, у съёмки селфи есть и положительная сторона. Селфи могут создать «архив воспоминаний», стать инструментом мотивации, способствовать в поисках самоидентификации и образа, помочь взглянуть на себя со стороны, подсказать, что стоит изменить и улучшить в себе, содействовать в продвижении своего бренда и т.п. Главное, чтобы «товаром» не становилась сама наша личность. Селфи дарит лишь иллюзию успешности и осмысленности жизни. Но любой обман и самообман невозможно поддерживать вечно. Духовного содержания, личностного роста и живого общения нам не заменят никакие залайканные постановочные картинки.
Как понять, что вы зависимы от селфи
Вы не просто постоянно фотографируете себя и свои атрибуты «красивой жизни», но и непременно размещаете фото в своих аккаунтах в соцсетях, ожидая восторженных отзывов, постоянно отслеживая комментарии и лайки.
В ваших альбомах гораздо больше селфи, чем фотографий родных и друзей, и вы можете подолгу заниматься самолюбованием.
Вы часто фотографируете не яркие памятные моменты, а просто собственные портреты.
Вы постоянно приукрашиваете фото фильтрами и ретушью, а то и подделываете реальность, выдавая чужие достижения и вещи за собственные ради мнимой успешности.
Вы переживаете, нервничаете и злитесь, если какой-то мало-мальски значимый момент остаётся не запечатлённым, если идеальной картинки добиться не удаётся или её невозможно загрузить в соцсеть.
Вам может не хватать времени на работу, учёбу, сон или общение с близкими, но вы всегда находите его на селфи.
Вы постоянно отвлекаетесь на селфи даже во время общения.
Вы можете забыть об угрозе жизни ради селфи, фотографируясь, скажем, на обрыве или на фоне пожара.
Не получая от аудитории ожидаемой реакции, вы обижаетесь и злитесь на то, что вас «не ценят», «не понимают», взращиваете «виртуальную обиду» на незнакомцев, которую очень трудно утолить.
О чём может сигнализировать пристрастие к селфи
Вам может казаться, что вы делаете фотографию за фотографией просто так, для забавы, но, как правило, таким образом люди неосознанно пытаются удовлетворить собственные потребности, что-то скомпенсировать. Например:
Нарциссизм. Любить и одобрять себя, быть привлекательным в собственных глазах – хорошо, но постоянно любоваться своими «удачными ракурсами» вместо того чтобы развивать и улучшать себя – исключительно порочная практика.
Низкая самооценка, особенно в период личностных кризисов – взросления или возрастных изменений, расставания или развода, которые заставляют людей искать подтверждение тому, что они достаточно хороши, востребованы и т.п. Желание «соответствовать» особенно присуще подросткам, которые только ищут себя, нуждаются в чувстве принадлежности, в подтверждении собственной привлекательности. Стоит обязательно объяснить детям, что «обратная связь» в сети обманчива – большинство лайков ставится бездумно, а нередко отзывы могут быть недоброжелательными и грубыми, ведь интернет-тролли уверены в своей анонимности и безнаказанности.
Недовольство своей внешностью. Наше отражение в зеркале подправить сложно, а вот отредактировать селфи – проще простого. К сожалению, в реальности это нас никак не улучшит и любви к себе не прибавит.
Нехватка живого общения или неумение общаться. В этой ситуации селфи может показаться подходящим способом начать коммуникацию и получить обратную связь.
Привычка к поиску одобрения. Если ребёнок привык правдами и неправдами заслуживать одобрение родителей, он может продолжить искать похвалу и во взрослой жизни, даже от незнакомцев.
Дань моде. Когда все соцсети пестрят селфи – невольно хочется заявить и о себе.
Подражание кумирам. Селебрити размещает фото с дорогого курорта на Шри-Ланке, и вот уже мы на городском пляже битый час пытаемся выбрать ракурс так, чтобы добиться подобного «шикарного» эффекта. Что только усилит наше чувство собственной фальшивости.
Соревновательность, которая, в основном, и толкает людей на опасные «экстремальные» селфи.
Кстати, пристрастие к определённым видам селфи тоже может указать вам на какую-то внутреннюю проблему, требующую вашего внимания. Переизбыток «милых и беззащитных» селфи может свидетельствовать об инфантильности, сексуальных – о том, что вы считаете сексуальность своей главной ценностью. Бесконечные селфи из поездок показывают, что, возможно, «обыденную» жизнь между поездками вы цените слишком мало, а многочисленные групповые селфи могут быть результатом страха внутренней пустоты и одиночества. Модные селфи нередко выдают отсутствие собственного мнения, а умильные домашние селфи мамочки и прекрасной хозяйки иногда маскируют пробелы в каких-то других сферах самореализации. А селфи в виде отрешённых неулыбчивых силуэтов, отвергающие всякую «банальную обывательскую радость», могут свидетельствовать о не менее банальной гордыне, и т.д.
Как избавиться от селфизависимости
Замечайте, что и когда вам хочется фотографировать, это может помочь вам разобраться в себе.
Волевым усилием «переключайте» себя на другие действия. Например, каждый раз, когда хочется сделать селфи, позвоните или напишите другу и словами расскажите ему о том, что планировали запечатлеть. Собственные ощущения и его реакция помогут вам понять, была ли в этом событии какая-то значимость, позволят получить осмысленную обратную связь от понимающего вас человека, а не бездумный лайк от незнакомца.
Вместо того чтобы фотографировать, попробуйте честно записывать свои ощущения в блокнот, только для себя. «Я пробежал рекордную для себя дистанцию – я много трудился и стал сильнее!», «Я приготовила замечательный киш и очень горда собой». В отличие от картинки «для восхищённой публики», такие записи проявят ваши настоящие достижения, укрепят вашу самооценку. А когда вы вынуждены будете записать: «Я вышел на беговую дорожку на пять минут, чтобы покрасоваться в новых кроссовках, и чувствую себя обманщиком» – неправильность ситуации станет куда нагляднее, чем на фото.
Разрешите себе делать, скажем, лишь один кадр в день. Это поможет внимательнее относиться к своей жизни, определять приоритеты, да и просто сохранит ваше время.
Можно попробовать на время удалить из смартфона фоторедактор, не заходить в социальную сеть, нарушая привычку к селфи.
Найдите себе адекватные способы самореализации в работе и хобби, творчестве и спорте, и т.д. Можно выбрать те виды активности, во время которых «селфиться» просто неудобно, скажем, плавание или танцы.
Планируйте свой день насыщенным, уделяя время заботе о себе, саморазвитию, общению с друзьями и близкими. Чтобы действия в вашей жизни было больше, чем бесплодной рефлексии.
При необходимости – обратитесь к специалисту, который поможет понять, что именно вы пытаетесь компенсировать «селфиманией», и научит вас по-настоящему удовлетворять потребности в самовыражении, внимании, похвале и т.п.
А самое главное – старайтесь во всём соблюдать меру. Жизнь вашего «виртуального образа» в соцсети не должна стать более реальной, чем ваша собственная. Не становитесь придатком к своей страничке, не подменяйте истинные ценности жизни ложными, а самовыражение – самолюбованием, не тормозите развитие своей реальной личности ради ненастоящего сетевого двойника.