Все женщины так или иначе заботятся о своей фигуре. Залогом красивой фигуры является, конечно же, правильное питание и дефицит калорий. Именно тут нам и понадобятся полезные перекусы. Что может быть вкусным, сытным и полезным одновременно?
Все женщины так или иначе заботятся о своей фигуре. Залогом красивой фигуры является, конечно же, правильное питание и дефицит калорий. Именно тут нам и понадобятся полезные перекусы. Что может быть вкусным, сытным и полезным одновременно?
- Свежие овощи и фрукты: Овощи и фрукты полезны как для взрослых, так и для детей. Они содержат много витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов. Они также менее калорийны. Например, в среднем в одном яблоке содержится 92 калории, в банане — 107, в груше — 86.
- Яйца, сваренные вкрутую: Яйца богаты витаминами A, B2, B5, B6, B9, B12, D, K, H, PP, а также магнием, кальцием, цинком и другими полезными веществами. Вареное куриное яйцо содержит около 75 калорий.
- Половинка авокадо: Авокадо богато витаминами B, E, A, C, K. В среднем авокадо содержит приблизительно 80-100 калорий. Можно взять половинку авокадо, разрезать на дольки и сдобрить каждую дольку специями или оливковым маслом.
- Овсяная каша: Овсянка содержит витамины B1, B2, E, H, PP. В 100/150 граммах овсянки примерно 100 калорий. Для приготовления такого перекуса нужно залить 100 грамм овсянки кипятком на 2 минуты, а затем добавить любимые ягоды или кусочки фруктов.
- Кефир или йогурт: Кисломолочная продукция полезна для фигуры и желудка. Лучше выбирать классический йогурт или кефир без добавок и добавлять в него свежие ягоды или фрукты. В йогурте содержатся витамины B3, B12, A.