Когда стало очевидным, что первый шаг в йоге и даже второй - это не про телесную практику, а про морально-нравственные принципы и правила поведения (Яма и Нияма),
Которые я разбирала здесь
возникает вопрос:
А как же практика асан? Вот эта собака мордой вниз? Лотос? Медитация и мантры?
Во-первых, медитация является еще более дальней ступенью в практике йоги, о которой я расскажу позже.
Во-вторых, практика асан действительно стоит на третьем месте в классическом учении по Патанджали.
Первым делом, вспоминая о йоге, возникает ассоциация с какими-то различными положениями тела, которые напоминают геометрические фигуры или животных. Поэтому, зачастую, у обывателей имеется ложное представление о глубине ПРАКТИКИ йоги. Грамотная практика йоги, в первую очередь, должна включать именно первые две ступени, т.е. наше поведение, а лишь потом делается шаг в сторону физического занятия.
Итак, что же такое асана?
Асана - это устойчивое, неподвижное и удобное положение тела в пространстве.
При регулярном выполнении практики асан впоследствии достигается эффект устойчивости и неподвижности, что необходимо для освобождения телесных и умственных "оков". Обучая тело таким принципам, человек способен обуздать и свой разум, и остановить его постоянные колебания. К чему и стремиться вся система йоги.
Давно известно, что наше тело отражает состояние психического и ментального здоровья, а также и наоборот, телесные проблемы передают напряжение в разум, именно поэтому йогическое учение ставит телесную практику на ступень раньше медитативных.
Во время практики асан, разум концентрируется на "здесь и сейчас", освобождая ум от лишних действий, например, воспоминаний.
Почему это происходит?
Если вы когда-нибудь ходили на занятие йогой, вы сможете вспомнить о количестве требований от инструктора во время выполнения одной асаны.
При выполнении обыкновенной Пашчимоттонасаны (положение складки) необходима концентрация на многих моментах:
- Прямые ноги ( при проблемах с поясничным отделом допускается сгибание колен)
- Направленные вверх стопы
- Прямая спина
- Вытяжение вверх за макушкой
- Стремление положить живот на бедра
- Вытяжение центром грудной клетки вперед
- Вытяжение тазом назад
И это еще не весь список.
Если задуматься, станет понятно, что при правильном выполнении этой асаны, внимание будет рассеяно по всем этим точкам, и для его сохранения не будет у разума возможности прыгать по другим мыслям.
Итак, можно сделать вывод, что телесная практика асан в йоге по сути практика для подготовки ума, чтобы шагнуть на более высокие ступени и достичь соединение с Высшим.