В последнее время довольно часто слышу жалобы: " Болит спина, не могу разогнуться, тяжело долго сидеть,стоять..., ощущение скованности в позвоночнике..." и вопрос "ЧТО ДЕЛАТЬ?!"
Для начала разберёмся, какие факторы могут запускать болевые ощущения:
- нарушения осанки, сколиотические нарушения;
- мышечные дисбалансы;
- возрастные изменения опорно- двигательного аппарата( грыжи,протрузии,артрозы ..);
- сидячий образ жизни;
- стрессовые и постстрессовые состояния;
- незалеченные травмы;
- нарушение режимов сна и питания;
- некорректные и травмоопасные физические нагрузки.
Если Вы узнали себя в одном из пунктов ( а может,и в нескольких), то эти рекомендации будут полезны.
ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ
1. Ждать чуда и закрывать глаза на проблему. Само не пройдёт.
2. Идти на бескрайние просторы интернета и безумно повторять все подряд.
3. Бесконтрольно принимать различные лекарственные препараты ( в том числе и обезболивающие).
4. Работать только с тем,что болит ( болит шея- лечим шею,болит поясница- лечим поясницу и т.д).
5. Безудержно " закачивать" мышцы спины и живота.
ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ?
ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ!!!! Начать заниматься под патронажем квалифицированного тренера, владеющего методиками реабилитационного восстановления. Мягкая коррекция упражнениями и профилактическая направленность занятий помогут Вам обрести лёгкость движения на долгие годы😊
