Жители больших городов часто испытывают усталость и недосып, даже на утро. А когда выдается выходной, то "отоспаться" совсем не удается.
Как восстановить силы и когда стоит обратиться к врачу? Расскажем в нашей статье.
Причины
Физическое переутомление связано с эмоциональным и каждый из этих видов провоцирует другое.
Например, в последнее время вы много работали, не укладывались в срок и заработали бессонницу. В этом случае первопричина - физическое перенапряжение и, как следствие, ухудшение сна, из-за чего продолжается переутомление.
Или вы сильно поругались с родными, из-за чего начали переедать, а также плохо спать. В данном случае причиной стал стресс, который спровоцировал переедание и плохой сон, негативно сказывающийся на физическом состоянии.
Все это лишает вас энергии, настроения, могут появится головные боли, боль в глазах, портятся отношения с окружающими и т.д.
А когда это длиться не один месяц, то речь идет о хронической усталости. Она имеет именно такую симптоматику, которая день за днем усугубляет физическое и эмоциональное состояние организма.
Самое интересное, что если переутомление имеет такие серьезные симптомы как бессонница и головные боли, то просто неделя отдыха не поможет восстановиться. Необходимо обратиться к специалисту.
Лечение
Для того, чтобы справиться с хронической усталостью, необходим комплекс мер:
1. Обратиться к терапевту для проверки физического здоровья.
2. Обратиться к психиатру, чтобы исключить нарушения мышления и эмоционального фона.
3. Исключить факторы стресса;
4. Взять отдых, снизить эмоциональную и физическую нагрузку;
5. Соблюдать режим сна (ложиться в одно и то же время, спать минимум 8 часов);
6. Соблюдать баланс в питании и в питье;
7. Больше гулять на свежем воздухе;
8. Уменьшить время проведения времени за гаджетами.
ВАЖНО: если психиатр прописал вам антидепрессанты, то помните, нужно строго соблюдать инструкцию по приему лекарств, а также употреблению определенных продуктов и напитков!
Нельзя нарушать курс приема, самостоятельно отказываться от таблеток или менять дозировку!
Все должно быть под строгим наблюдением врача!
Обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам!
Записаться на прием к врачу можно на нашем сайте!
Будьте здоровы!